Mit kell enni, hogy porcot képezzen a térdében

A térdben lévő erős porc párnázza őket, és megvédi őket a mozgástól. Számos tényező azonban a térd porcának lebomlását okozhatja, ami ízületi gyulladást vagy ízületi fájdalmat és merevséget okozhat. Bizonyos ételek megakadályozhatják a porc további romlását, vagy akár erősíthetik is, és orvosa további tanácsokat adhat a térd védelmére.

Zöldségek

A legtöbb zöldség alacsony kalóriatartalmú, és jó étel, amely hangsúlyozza a fogyókúrás étrendet vagy elkerülheti a nem kívánt súlygyarapodást. Az elhízás az osteoarthritis kockázati tényezője, az ízületi gyulladás egyik formája, amely akkor jelentkezik, amikor kopja az ízületeit - írja a Marylandi Egyetem. Azok a plusz kilók, amelyeket túlsúlyos állapotban hordoz, nagyobb stresszt jelentenek az ízületeire. A megszerzett vagy elveszített súly az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák egyensúlyától függ, és az alacsony kalóriatartalmú étrend testmozgással párosulva elősegítheti az egészséges testsúlyt.

Citromos gyümölcsök

A citrusfélék hozzájárulhatnak a porc felépítéséhez a térdben, mert kiváló C-vitamin-forrás. A Linus Pauling Intézet szerint a szervezetnek C-vitaminra van szüksége az egészséges inak és szalagok részét képező kollagén szintetizálásához, és a hiány miatt ízületi fájdalmak jelentkeznek. Mikroelem-információs központ. A C-vitamin segít csökkenteni a köszvény kockázatát is, amely egy olyan ízületi gyulladás, amelynek oka az, hogy túl sok húgysav van az ízületeiben. A narancs, a szőlő, a mandarin és a levük jó C-vitamin-forrás, más jó forrás pedig a szeder, a paprika, a hagyma és a paradicsom.

---