Mit kell enni lefekvés előtt, hogy lefogyjon a tudomány szerint, a Business Insider Spain
- Ha úgy döntött, hogy lefogy, a megfelelő testmozgás mellett jó étrenddel kell kísérnie rutinjait.
- Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja mindazt, amit szeret, de azt jelenti, hogy a testének mindig a legjobbat adja.
- Ezek azok az ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban, ha elalvás előtt fogyasztják őket.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Az emberi test a legtöbb forgatókönyvben még mindig megoldhatatlan rejtély lehet. Mindenekelőtt azért, mert minden embert másképp érint - mint például a COVID-19-hez hasonló betegségek esetében -, hogy mit esznek, isznak vagy gyakorolnak, minden nap.
De másokban több is van következtetések és bizonyítékok a tudományból hogy vannak olyan ételek, italok és gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, kordában tartják az anyagcserét és még jobban pihennek is.
"Az anyagcserét nagyrészt a genetika határozza meg, de az izomtömeg növelésével hatással lehet rá" - mondja Rania Batayneh táplálkozási szakember, az MPH, az Essential Nutrition For You tulajdonosa az EatingWell-nek, hogy ragaszkodik hozzá, hogy a legtöbb esetben a túlzott szénhidrát miatt következik be. és komplex fehérjék - megerősítette a Journal of Obesity egyik publikált tanulmánya -.
Ezenkívül hangsúlyozza, hogy enni alvás előtt, önmagában engem tesz növelje a hízás esélyét. Különösen a napi szokásoknál, nem figyelve az ételekre és magas kalória-, cukor- vagy zsírtartalmú ételek fogyasztására.
Eközben a Nutrients-ben megjelent tanulmány szerint Körülbelül 150 kalóriás snack elfogyasztása segíthet a szervezetnek fehérjeforrásainak izomépítésében —Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete is jóváhagyja.