Mit kell enni lovaglás előtt; Kerékpár alaposan

A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos, ha sportolunk, és a kerékpározás sem kivétel. Fontos tudni, mit szabad és mit nem szabad enni egy kerékpározással teli hétvége előtt.

Hidratáció

Ez több mint ismert, de érdemes emlékezni rá. Az utazás előtti egész héten nagyon fontos, hogy jól hidratált maradjon. Napi három liternek többnek kell lennie, mint az izomfájdalmak elkerülése a kerékpáron. Nyilvánvalóan vizet is hordoz, ha biciklizik.

Mit enni

Célszerű legalább egy nap lovaglás előtt enni jó mennyiségű szénhidrátot. Ez sok energiát és időtartamot ad majd a teljesítményünkhöz. A tészta jó szénhidrátforrás, a jobb eredmény érdekében egy nap megehet egy jó tányér spagettit vagy bármilyen tésztát, amit szeret.

A lassan emészthető ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú joghurt, az apróra vágott gyümölcsök vagy a tej jó lehetőség edzés előtt. Mint egy jó adag dió, teljes kiőrlésű kenyér és egy banán. Az önkiszolgáló üzletekben található kereskedelmi márkák is jó.

---