Mit kell enni reggel 8 előtt a fogyás érdekében; Jó hangulat

Ha le akar fogyni és lapos a hasa, akkor elmondjuk a kulcsot az eléréséhez

Nem titok, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, különösen, ha egészséges táplálkozás alapján szeretne fogyni. Ha reggel 8 előtt nem eszi meg a megfelelő ételeket, ez lehet az, ami meghízik. Ezt mondják a szakterület szakemberei.

előtt

Stacy Goldberg, a táplálkozási és kulináris tanácsokat kínáló Savorfull táplálkozási szakértő szerint a legfontosabb a fehérje, zsír, szénhidrát, rost és nem gyulladásos ételek egészséges kombinációjának elkészítése. Ez nem csak megakadályozza, hogy ön szabotálja magát, amikor megpróbál fogyni, hanem hosszabb ideig is teljes marad.

"Ennek ellenére a reggel első étkezéséhez mindig a tojást kell főzni" - mondja Goldberg. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy kettőt főzzenek, egy teáskanál olívaolajjal dúsítva omega-3-mal. És ragaszkodik hozzá, hogy a sárgáját egyék meg. Ez D-vitamint és biotint ad nekünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egész nap elégedettek legyünk, ami kulcsfontosságú a fogyáshoz.