Mit kell enni reggelire az Easy Kitchen gyakorlása előtt
Az étrend és a testmozgás kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Minden egyes gyakorlatnak vagy sportnak van egy bizonyos fizikai igénye, amely különleges tulajdonságokat követel meg, ami alapvető bennünk, kétségtelenül jó étrendet és pihenést folytat testünk egészségének megőrzéséhez és a szükséges felépüléshez minden kopás után, de mindez változik, attól függően, hogy milyen sportot vagy gyakorlatot gyakorolunk, beleértve az ütemtervet, amelyben végezzük.
A reggeli testmozgás formában marad, jobb teljesítményt nyújt, több energiát biztosít, sőt még a nap folyamán is boldogabb leszel, de az egyik leggyakoribb hiba az, hogy éhgyomorra tornázunk, vagy étellel túlterhelt gyomorral megyünk. ez nem teszi lehetővé, hogy a szükséges módon mozogjon.
Meg van győződve arról, hogy ha üres gyomorral megy az edzőterembe, akkor többet fogyhat, mivel a test által a testmozgáshoz felhasznált üzemanyag pontosan a nálunk lévő zsír, de ez nem teljesen igaz, mivel az üres gyomor szédülést okozhat sőt ellehetetleníti az edzésen nyújtott teljesítményünket.
A testmozgás és a fogyás eredményeit teljesen az életmódbeli szokásaid határozzák meg, és nem csak az, amit a nagy áldozatok és erőfeszítések abban az órájában teszel; az éhgyomorra végzett testmozgásnak olyan előnyei vannak, mint a teljesítmény javítása és az inzulinérzékenység javítása a cukorbetegség megelőzése érdekében, de nem meghatározó tényező a fogyás vagy a zsírvesztés szempontjából.
Ha nem szeretsz éhgyomorra edzeni, akkor is tisztában kell lenned azzal, amit a szádba adsz, mivel az nem lehet semmi, és nem is bármikor; ha tudni szeretné, mit fogyasszon reggelire edzés előtt, és az ütemtervet, akkor jó helyen jár, hogy megtudja.
Mikor kell reggelizni
A reggeli a nap első étkezése, amely megszakítja az alvással töltött órák böjtjét, ezért az egész nap energiájának legalább 20 vagy 25% -át kell biztosítania, de ha tornázni fog, akkor ez extra energiát jelent. kiadás. A teljes reggelinek tejterméket, gyümölcsöt és gabonaféléket kell tartalmaznia.