Mit kell ennie az anyának, miközben szoptatja a babáját
MADRID, 21 (EUROPA PRESS)
A szoptatás olyan időszak, amikor a nőknek nagyobb táplálékigényre van szükségük és a kalóriabevitel növelésére, napi kb. 500 kilokalóriával többre, mivel ez jelentősen befolyásolja a tej mennyiségét és a tápanyagok összetételét.
Erre az Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség (FIAB) táplálkozási és egészségvédelmi vezetője, Carolina Muro rámutatott, aki azonban emlékeztet arra, hogy a tej minősége Ez az anyai táplálkozás mellett a gyermek szopásának számától és erejétől, valamint az anya terhességi korától is függ szállításkor.
Általánosságban elmondható, hogy a szoptató nők napi 500 és 700 milliliter tejet termel, magas energiaértékkel és gazdag mikrotápanyag-tartalommal, ami miatt magasabb az energiaigényük, mint a nem szoptató nőknek.
A fehérjefogyasztás elengedhetetlen ebben az időszakban, és "a fehérjék legalább 50 százalékának magas biológiai értékkel kell rendelkeznie" - mondja Muro. Ezenkívül ajánlott fogyasztani a lipidek 30-35 százaléka között, főleg azok, amelyek kék halakból származnak, mivel a csecsemők jobban teljesítenek a neurológiai értékelési teszteken.
A szénhidrátok ebben a szakaszban is elengedhetetlenek, de a nem szoptató nők aránya megtartható, és a bevitt kilokalória 50-55% -át kell megadniuk.
MIKROTápanyagok, FONTOS
Továbbá ez a szakember emlékeztet arra, hogy "a szoptatás során olyan mikroelemek, mint pl a vas, a kalcium és a jód elengedhetetlenekA vas olyan állati és növényi ételekben található meg, mint a hús, máj, tojás, hal, kagyló, kagyló, hüvelyesek, mángold vagy spenót.