Mit kell szem előtt tartani a fogyás előtt
Karácsony után és közvetlenül a nyár előtt sokan döntöttek fogyni. De nem minden megy lefogyni. Ha nem megfelelően csinálják, akkor akár az egészséget is veszélybe sodorhatja.
Sokat mondtak a csoda diétákról, és annak ellenére, hogy mennyire károsak, mégis ösztönzéssel használják őket ál-táplálkozási szakemberek. A siker érdekében, ha fogyni akar, a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete egy sor tippet javasol.
Először is az OCU azt mondja, hogy muszáj győződjön meg róla, hogy valóban le kell fogynia. Hogyan? Nos, alá kell vetned magad a teszten Testtömeg-index. Ez az index megmondja, ha szüksége van rá, és arról is tájékoztat, hogy hány kilót kell leadnia.
Soha, de soha ne hagyja ki az öt étkezés egyikét sem amelyeket az Egészségügyi Világszervezet ajánl. Reggeli, ebéd és vacsora, valamint két ételbevitel reggel közepén és délután elengedhetetlen a jó fizikai fejlődéshez. Az Egészségügyi Világszervezet azt is mondja, hogy az étkezések között legfeljebb két órás különbség lehet.
Mi történik, ha kihagy egy étkezést? Hogy eljutsz a következőhöz sokkal nagyobb szorongással és ennek a szorongásnak az a következménye, hogy gyorsabban eszel, nagyobb mennyiséget fog enni és a végén meghízik.
A nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrend szintén nem megfelelő, az úgynevezett alacsony kalóriatartalmú étrend. A test alkalmazkodik hozzájuk, és egyre nehezebb lefogyni. Amint növeli a kalóriát, a súlygyarapodás sokkal gyorsabb.
Kombinálja az ételt helyesen
Az OCU ragaszkodik ahhoz, hogy nincs olyan étel, amely többé-kevésbé hizlalna. A helyes étrendért kombinálnia kell a hét ételcsoportét és csináld rendesen. Például, ha csak gyümölcsöt eszel, abbahagyja az egyéb olyan ételeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy jól érezze magát. Nem az étel megszüntetéséről van szó, hanem kb kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget. Így fogysz.