Mit kell tenni, hogy lefogyjon a nyár előtt Dra
Messze vannak azok a bőséges ételek és azok a főzőlapok, amelyek akkoriban biztosítottak számunkra a szükséges kalóriákat egy hideg nap eltöltéséhez, de most: Mi van, ha nem akarok meghízni?
Az év ezen időszakában felkészülünk arra, hogy megmutassuk önmagunk legjobb változatát, és ehhez nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy az étel alapvető szerepet játszik.
Hogy tudjunk mit enni és hogyan lehet a lehető legjobban megtenni, megkérdeztük Dra. Mar Lázarónak, amellett, hogy esztétikai orvos, a táplálkozás szakértője.
Fogyókúrázzunk-e nyár előtt?
Dr. Lázaro: Nyár előtt, alatt és után. Étrendünk örökre átneveléséről van szó, csak akkor lesznek hosszú távú eredmények. Az első tudnivaló, hogy a diéta szónak nem kell szinonimája lenni az n erőfeszítésnekéhes vagyok. Ha az egyik kifejezést összekapcsoljuk a másikkal, az végül eláraszt minket, és nem leszünk állandóak. A fogyókúra az a tudat, hogy mindent megehetünk, az ételek megfelelő kombinálásának ismerete és a mennyiségek megfelelő gondozása.
Mit együnk nyáron, nehogy meghízzunk?
Dr. Lázaro: Minden felesleges zsírosít, és éppen ellenkezőleg, minden megfelelő mennyiségű "egészséges" étel előnyös étrendünk számára. Kiegyensúlyozott étrendben nincsenek "tiltott" ételek, Mindent meg kell ennie, mindig kerülje a magas cukortartalmú feldolgozott ételeket, például az üdítőket ... de ezeket az ételeket nem is tartom szem előtt.
Mennyi gyümölcsöt kell enni naponta?
Dr. Lázaro: Napi legalább három gyümölcs, és a minőség érdekében ki kell használnunk azokat, amelyek szezonban vannak. A természet bölcs, és tudja, hogyan adjon nekünk az év minden szakában, mire van szüksége a testünknek. Tavasszal válasszon naponta egyet, amely citrusféléként szolgál, mivel ez biztosítja számunkra a szükséges C-vitamint. Ne feledje, hogy a gyümölcslé soha nem helyettesít egy darab gyümölcsöt.