Mit kell tenni, hogy NE együnk többet a szükségesnél

MADRID, augusztus 26. (EDIZIONS) -

Nem mindig könnyű a szemünket és a kezünket távol tartani az ételtől, amikor már megettük a szükséges mennyiséget. Hányszor okozta az érzelmi „éhség” vagy egyszerűen a falánkság a kelleténél többet?

Ebben a helyzetben az lenne a legjobb, ha lesz akaraterőd és elfogadod, hogy nem vagy igazán éhes, és nem eszel mást. Kétségtelen, hogy a jó étrend fenntartásának és a hízásnak a kulcsa az önkontroll. Ez azonban nem ilyen egyszerű. Így általában elengedjük magunkat, és megeszünk mindent, ami a tányérunkon van.

Ne feledje, hogy a kalóriabevitelnek összhangban kell lennie a kalóriakiadással. A rendelkezésre álló tudományos adatok azt mutatják, hogy a zsírnövekedés elkerülése érdekében a zsírok nem haladhatják meg a teljes kalóriabevitel 30% -át, ami a telített zsírról a telítetlen zsírra való áttérést és az ipari típusú zsírok fokozatos megszüntetését jelenti.

Nem arról van szó, hogy kalóriát számítasz De fontos szem előtt tartani, hogy a szükségesnél többet fogyasztva a következményekkel jár, amelyek meghaladják a súlygyarapodást, mivel hosszú távon a rossz táplálkozás egyes betegségek kialakulásának fokozott kockázatával jár.

Dr. Kristin Kirkpatrick, a Clevelandi Klinika dietetikusa ezeket a javaslatokat tartalmazza, amelyeket itt gyűjtünk:

1.- Használjon műanyag zacskókat az adagok csökkentéséhez.

---