Mit lehet tenni a hátfájás ellen
A gerinc az összes mozgás tengelye, amelyet a test végez, ezért gondozása elengedhetetlen a jó életminőséghez. Tippek a betegségek elkerülésére.
Dirima Sitting a rossz hátsó testtartás egyik oka.
A hátfájás korlátozó lehet. Végül is a gerinc a test minden mozdulatának központja. Ezért súlyos fájdalommal szembesülve negatívan befolyásolja az életminőséget. Szerencsére többféleképpen lehet enyhíteni a fájdalmat és teljes életet élni.
Első és talán legfontosabb szempontként el kell vetni a csodaszereket. Különösen az orvostudományban a "mágikus receptek" nagyon vonzóak lehetnek, különösen azért, mert "profitálnak" az azonnali enyhülés ígéretével a sok fájdalomtól, de egyértelműnek kell lennie, hogy az esetek túlnyomó többségében ezek a dolgok egyszerűen nem munka. És akár káros is lehet.
Szóval, kivel kellene konzultálnunk? Megkérdeztük Alberto Hugo Lópezt, a kineziológia és a fizika orvos alapképzését (MN 9.958).
Néha a fájdalom rossz tanácsadó lehet, és arra irányíthatja a betegeket, hogy konzultáljanak gyógyítókkal, csontkivágókkal és boszorkány orvosokkal, akik bizonyos esetekben gyakran gátlástalan kezek, akik profitálnak az emberek kétségbeesésétől, hogy megkönnyebbüljenek problémáikon. Ezek a szereplők minden betegségük esetén csodaszert kínálnak számukra, ezért létfontosságú, hogy a Nemzet Egészségügyi Minisztériuma által felhatalmazott és nyilvántartásba vett szakképzett szakembereket vegyenek igénybe; és kétség esetén a páciensnek joga van tudni, hogy a szakember hol végezte tanulmányait, és mi a megfelelő regisztrációja. A jelenlegi jogszabályok szerint a gyógyítás művészetét csak képzett szakemberek gyakorolhatják. Amikor a törvény lehetővé teszi a szakember számára, hogy tevékenységet végezzen, a többit automatikusan letiltja ugyanazon tevékenység végzésére.
Melyek azok a gyakorlatok vagy gyakorlatok, amelyeket a leggyakrabban használnak, de amelyek károsak lehetnek?
- Erősítse a hátsó izmokat: Ma sok szakember továbbra is ragaszkodik a hátsó hátsó izmok megerősítésének koncepciójához. Testünk minden izma kétféle izomrostból áll: statikus és dinamikus. Funkciója szerint az izomban mindkét szál túlsúlyban lesz.
A dinamikus rostok túlsúlyában lévő izmok képesek nagyon erőteljesen és nagyon gyorsan összehúzódni, de gyorsabban is fáradnak (mint a bicepsz izom). Ezzel szemben a statikus rostok túlsúlyában lévő izmok képesek lassan, de hosszú ideig összehúzódni (például a hát izmai).
Ezt a koncepciót szem előtt tartva, ha a hátizmok főleg statikusan működnek, miért kell őket dinamikus izomként edzeni?
Ezek az izmok már nagyon erősek. Hatalmuk növelése és még nagyobb megerősítése nagyobb nyomást eredményezne az ízületekben, amelyek élettani úton támogatják a nagy nyomást.
- Erősítse a hasi izmokat: Ez a koncepció még mindig érvényben van, és kapcsolódik a korábban kifejtett koncepcióhoz: a hasizmok, amelyeket statikus módon használnak a törzsfunkció vezérlésében, ha dinamikusan edzik őket, akkor nagyon erős, de rövid ideig képesek lesznek ellátni funkciójukat.
Ez nem azt jelenti, hogy ezeket az izmokat nem lehet edzeni. Meg kell érteni, hogy a különbség abban van, hogyan kell képezni. Vagyis: stimulálva stabilizáló funkcióját a csomagtartó irányításában, és nem növelve annak erejét, hogy nagyobb ízületi kompressziót eredményezzen.
Mi az oka a hátfájásnak?
Az ügy gyökerének elemzéséhez évmilliókra kell visszamennünk, amikor az ember négykézláb (négylábú) mozog. Ebben a helyzetben a gerincoszlopot vízszintesen tartottuk, és a súlyt négy tartópontra osztottuk. Amikor az evolúciós változások következtében állva mentünk, a fő tengelyünk függőleges helyzetbe változott, és így a testtömeg két ponton kezdett eloszlani. Ennek a változásnak köszönhetően a férfi megemelhette a szeme magasságát, hogy nagyobb távolságra lásson, megelőzhette a lehetséges veszélyeket, és egyúttal lehetővé tette, hogy felszabadítsa felső végtagjait, hogy tárgyakat megragadhasson és ételt tegyen a szájába. . Ez hatalmas evolúciós lépés volt, de olyan költségekkel, amilyenek vagyunk, és továbbra is fizetni fogunk, mivel ez sokkal instabilabb rendszert eredményez, és nagyobb a sérülés veszélye.
Ezenkívül az elmúlt évtizedekben a férfi ismét helyzetváltoztatást hajtott végre: leült. Manapság az ülés az a helyzet, amelyben az ember a leghosszabb ideig tartózkodik a nap folyamán, legyen szó evésről, munkáról, közlekedési eszközökben stb.
Ez az egyik fő oka annak, hogy testünk szenved a fájdalomtól, mivel egy olyan struktúrát használunk, amelyet bizonyos módon (négylábúként) használtak, és amelyet jelenleg másképp használnak, de anélkül, hogy az adaptációkat fizikussá tették volna elengedhetetlen a megfelelő működéséhez.
A csigolyaközi porckorong két csigolya között elhelyezkedő porcos szerkezet, amelynek fő feladata a csigolyák által a gravitációs erő következtében fellépő nyomás csillapítása, és egyúttal lehetővé teszi a csigolyaszektor mozgékonyságát.
Amikor a csigolyatengelyünk függőleges, az intervertebrális lemezek ellenállnak a nyomóerőknek, de ezt a struktúrát eredetileg nem úgy tervezték, hogy ilyen módon működjön, a gravitációs erő, amikor ezt a nyomóerőt rájuk generálja, megnöveli a korongkereszt méretét. Hogy elképzeljük ezt a jelenséget, gondoljuk át, milyen lenne, ha egy futball-labdát a földhöz nyomnánk. A labda lekerekített formájából ovális alakúvá válik, deformálva szerkezetét az oldalak felé, elveszítve a magasságát.