Mit mond a kalóriaigény
A fogyásról általában nem egyik napról a másikra dönt.
De sok ember, aki fogyni akar, nem igazán tudja, hogyan lehet elérni a súlycsökkentést.
Az étrend vagy az étrend tervezett megváltoztatása szempontjából rendkívül fontos egy kifejezés: a kalóriaigény.
A kalóriaigényt befolyásoló tényezők
A napi kalóriaigény többek között a nemtől függ. A férfiaknak több energiára van szükségük, mint a nőknek.
Ennek főleg a fizikai állapota van köze, mert a test mérete is befolyásolja.
De a saját súlyának, a meglévő izomtömegnek és az életkornak is van szerepe a saját kalóriaigényének kiszámításában. Az anyagcseréd működése befolyásolja az alapanyagcserét is.
Növelje saját kalóriaigényét
Saját kalóriaigényed az alapanyagcseréből és a napi tevékenységekből származó energiaigényből áll.
Ez utóbbi különösen sokféle dologgal növelhető, és így negatív energiamérleget biztosít. Ez különösen fontos a fogyáshoz.
Az egyik leghatékonyabb módszer a sport. A testmozgás nemcsak a kalóriabevitelt növeli, hanem az izomtömeget is.
Ennek viszont nagy jelentősége van az alapanyagcsere szempontjából, mert az izmoknak több energiára van szükségük, mint a zsírtömeghez.