Mit reggelizünk a Sport Life El bowl de Yola-ban kecske joghurttal, friss gyümölcsökkel, dióval,

A Sport Life táplálkozási és egészségügyi vezetőjének, Yolanda Vázquez Mazariego „sportegészséges” reggelije

A Sport Life újságtermében megvan az az előnyünk, hogy van egy vállalati menza, ahol reggelizhetünk és ebédelhetünk, hűtőszekrénnyel és mikrohullámú sütővel, és így egészségesebb étrendet követhetünk edzéseink során és nap mint nap, miközben eljutunk a szülés napjához. és mi történik velünk minden nap.

A reggelink és ételeink általában elég egészségesek. Bevásárolhatunk egy szupermarketben, 2 percre az irodától, és így rendszerezhetjük a menüket friss ételekkel, amelyeket hűtőben tarthatunk, elkészíthetünk néhány egyszerű ételt és felmelegíthetjük az otthonról hozott ételeket. Ez egy jó módja annak, hogy változatos, egészséges étrendhez jussunk, miközben edzés előtt vagy után együtt étkezünk.

Az újság „furcsaja” általában én vagyok kíváncsi, ami megfelel a táplálkozásért és egészségért felelős pozíciómnak és a „sporttáplálkozás szakértőjének”. Az ételeim általában valamilyen "furcsa" ételt, vagy furcsább keverékeket tartalmaznak, az ételintoleranciám miatt, mert szeretek kipróbálni az újdonságokat, és mivel általában nagyon szabályozom a szénhidrátbevitelt az étrendemben, azóta, amikor nem, Könnyen hízok.

A tálakról és a tányérjaimról szóló vicc és vicc között ma "főnökeim", Juanma Montero és Fran Chico fogtak el a reggelinél, és rögzítettek egy videót, hogy elmondjam, miből áll a leggyakoribb reggelim:

Tál kecske joghurt friss gyümölcsökkel, dióval, kakaóval és macával.

Tehát itt tartok, hogy elmondjam a receptet és annak tápértékét.

Hozzávalók

• 3 evőkanál kecske joghurt
• 50 ml kecskefefir
• 1 kis alma bőrrel
• 10 áfonya
• 5 mogyoró
• 5 dió
• 1 teáskanál tiszta kakaópor
• 1 evőkanál maca por
• 1 teáskanál csepp étcsokoládé

Készítmény

Vágja le a gyümölcsöt, mint az alma bőrével. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és alaposan keverje össze a joghurttal, a kakaóporral és a macával.

Táplálkozási értékek

Reggeli joghurttal, almával, áfonyával, dióval, mogyoróval, kakaóval és macával

294 g-os adaghoz

Kalória - 646 kcal - az RDA 32% -a

Szénhidrátok 128 g - az RDA rost 13% -a 10,6 g - az RDA 42% -a Zsírok 45,9 g - az RDA 71% -a * Koleszterin 58,3 mg/19% RDA * Omega-3 1051 mg * Omega-6 5,607 mg fehérje 30,3 g - az RDA 61% -a * víz 178 g * koffein 36,2 mg * teobromin 324 mg

Vitaminok

A-vitamin 1 359 NE /

---