Mitől eszel, szabotáló gondolataid - May Moron
Volt már olyan érzésed, hogy automatikusan eszel? Mintha a tudatos kontrollon kívül esne?
Valójában az evés nem automatikus folyamat (bár időnként úgy tűnik, hogy így van). Az automatikus folyamatok önkéntelenek, például a szívverés, az étel emésztése ... Nem Ön dönti el, hogy mikor dobog a szíve, vagy mikor kezdődik az emésztési folyamat, de mégis úgy dönt, hogy eszik.
Nem jó hír? mert ez azt jelenti, hogy megtanulhatja jobban ellenőrizni az étkezéssel kapcsolatos döntéseit.
A gondolat mindig az első. Lehet, hogy nincs tisztában vele, de az evés előtt mindig van egy gondolat.
Például van egy csomag süti a konyhában, és ha megeszi a sütit, akkor el kell mennie a konyhába, el kell venni a csomagot, kinyitni, elvenni a sütit és a szájába tenni. Mindez nem önkéntelen.
A gondolatok befolyásolják cselekedeteit. A süti elfogyasztása előtt elgondolkodott rajta, és két dolgot tehet, a gondolatok típusától függően, vagy elmehet a konyhába, elviheti és megeszi, vagy elfogadja, hogy van kedve, de nem megeszi, mert nem akar harapni órák és egészségtelenebb harapnivalók között. Vagyis választhat, megeheti vagy nem eszi meg.
A gondolatok, amelyek a kedvezőtlen cselekvésre késztetnek, szabotáló gondolatok. És azok a gondolatok, amelyek a kedvezőbb cselekvésre késztetnek, produktív gondolatok.
A legfontosabb az, hogy megtanuljuk irányítani és reagálni ezekre a szabotáló gondolatokra. Mert néha még egy szabotáló gondolat is elvezet egy másikhoz és egy másikhoz, és az adott hurokba kerül. Lehet, hogy evett egy sütit, és mivel már megnyitotta a szezont, a teljes csomagot kapja. Összesen, már elcsesztem, ez többet ad nekem, mint 4, mint a teljes csomag!
És kíváncsi vagy, hogyan tudom irányítani és válaszolni a szabotáló gondolataimra?
Az edzői foglalkozásokon nagyon jól működik, ha kártyáink vannak emlékeztetőkkel. Mivel az esetek túlnyomó többségében, amikor a konyhába megy, kvázi automatikus, akkor ragasszon egy kártyát a hűtőszekrénybe, vagy post-it, egy mondattal, amely például emlékeztet arra, hogy még nem itt az ideje enni; mit dolgozol a kísértésekkel szembeni ellenállásodon; hogy ha megeszed azt az egészségtelen valamit, akkor pillanatnyi örömed lesz, de később rosszabbul fogod érezni magad ... minden olyan mondat, amely újra összekapcsol téged önmagaddal, és helyes döntést hozhat, ami jobban megfelel az egészséges célodnak.
Meg lehet tanulni irányítani ezeket a gondolatokat, ez edzés kérdése, és ehhez elengedhetetlen a tudatosság és a figyelem arra, hogy mi történik minden pillanatban.