Mítoszok a tiltott ételekről; A szikla szentje
Missale rockum
Forrás: American Boston Society of Boston
Nem tudjuk, honnan jöttek, de vannak olyan meggyőződések, hogy miután annyira megismételtük őket, igaznak hittük magunkat, és úgy gondoljuk, hogy ezek segíthetnek a fogyásban, felismeri-e a "kenyérevés hízik" vagy a "vízivás" során az ebéd rossz "? Vigyázz, nem minden igaz, amit hallunk.
Az első dolog, amit a fogyókúrás diéta kezdetén teszünk, az az, hogy veszünk egy mérleget, hogy naponta mérjük meg magunkat, akár naponta többször is, mivel reggel nem ugyanaz a súlyunk, mint éjjel. Sokan azt gondolnák, hogy ez rögeszmés szokás, de a táplálkozási szakértők szerint a gyakran lemérő emberek nagyobb eséllyel fogynak. Ne feledje azonban, hogy az a fontos, hogyan néz ki és milyen méreteket veszít, ne tegye kényszerítő szokássá ezt az ajánlást sem.
Minden zsír rossz, ezért ki kell iktatnunk az étrendből. Hamisítvány.
Nem minden zsír rossz, ez is segíthet abban, hogy étkezés után jóllakjunk, ami megakadályozza a második étel vagy desszert iránti vágyat. Testünknek zsírra van szüksége a megfelelő működéshez, és a fogyasztását nem szabad démonizálni, a bevitelét csak ellenőrizni kell.
Ha túl sokat evett, hagyja ki a vacsorát. Hamisítvány.
Ha fogyni akar, semmilyen körülmények között ne hagyjon ki egy étkezést, mert később éhesebb lesz. Ez növeli annak esélyét, hogy megtámadja a hűtőszekrényt, és nagyobb számban fogyasszon kalóriát. Ha jóllakott az étkezés során, akkor a legjobb, ha egy kis testmozgást végez és egy könnyű vacsorát fogyaszt, például elkészíthet egy harapnivalót két szelet kenyérrel, pulykamellel és alacsony zsírtartalmú sajttal.