Mítoszok az ételekről, amelyek megakadályozzák a fogyást

Sok olyan mondás és hiedelem van, amelyek nem annyira ismétlődnek, igazabbak és továbbra is zavart keltenek. Egyszerre leplezze le őket.

Frissítve 2018. november 8., 11:35

1. MÍTOSZ: KEVESEN EGYEM, DE MINDENKI HÍREKÉRT

Lehet, hogy igaz, de elemeznie kell, hogy milyen keveset eszel. Például egy darab sajt (50 g) aprítása, amely nem tölti ki és nem távolítja el az éhséget, 3 almának felel meg, kevésbé kalóriatartalmú és kielégítőbb.

2. MÍTOSZ: AZ ÉTELEK ALATT INGYENESÍTÉS HIZSÁRT ad

Nem, mert a víz nem ad kalóriát. Az történhet, hogy étkezés közben iszogatva megnő a gyomrunk térfogata.

Ha a gyomor hozzászokik ahhoz, hogy nagyon kitágult és tele legyen, akkor a kiürülő „több ételt követel”, és többet eszel. Ezért célszerű egy pohár vizet inni ebéd közben, a többit pedig az étkezések között.

3. MÍTOS: SOK VÍZ GONDOLKODÁS

Ugyanabban vagyunk. Sem nem hízik meg, sem nem fogy. Bár ez segíthet a fogyásban, mivel a jól hidratált állapot nem segít összekeverni a szomjúság érzését az éhséggel és jobban kontrollálja a nassolást.

4. MÍTOSZ: A KENYÉR HÍRJÁT

Egy étel önmagában nem hízik meg. Még a kenyér sem, amelynek olyan rossz híre van. Ha ezt megfelelő mennyiségben fogyasztják (100-150 g naponta) és az egész étrendtől függően, akkor nem kell ezt megtenni.

Sőt, vannak olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztják, hogy egy-két szelet kenyér - mindig jobb teljes kiőrlésű - elfogyasztása megkönnyíti a fogyókúrás étrend betartását, és kevésbé hagyják el.