Mítoszok és hamis hiedelmek a fogyásról

- A zsírok hizlalnak: A zsírok nem termelnek inzulint. Az inzulin az, ami hízik. Miért vesz olívaolajat, avokádót vagy diót? Hizlaló?

mítoszok

A zsírok elengedhetetlenek az étrendben, az összes kalória 25-30% -át kell kitenniük, vagyis annak, amit a nap végén eszel, harmadának vagy negyedének zsírnak kell lennie. Ne felejtse el az omega 3 forrásait feltüntetni.

- Ha fogyni szeretne, vegyen könnyű ételeket: - Jobb, ha nem eszik feldolgozott ételeket.

- Fogyasszon párolt zöldséget vagy főtt brokkolit: Nem szükséges ennyire szomorúan enni (hacsak nem szereti). Az étrend változatos lehet. Az alacsony zsírtartalmú étrend nem felel meg az esszenciális zsírsavak, például az omega 3 igényeinek. A zsírok többek között a hormonok előállításához szükségesek, a bőr, az agy és az ízületek számára.

- Fogyasszon mindent grillezve: Bár a grillezett étkezésnek valami normálisnak kell lennie, a grillezett csirke mögött van élet.