Miután megismerte a napraforgómag tápértékét, nem hagyja abba az evést

A napraforgómag nagyon kényelmes lehetőség bármelyik élelmiszerboltban vásárolni. A napraforgómag a napraforgó gyümölcse, amelyet betakarítanak, megszárítanak, majd elkészítenek, hogy ízletes snack legyen belőle.

napraforgómag

Ezek a napraforgómagok nagyon jó E-vitamin, magnézium és szelén források, amelyek csak tápanyagok hiányoznak az étrendünkből. Például egy csészében héjas napraforgómag Találtunk: 269 kalóriát, 9,5 g fehérjét, 24 g zsírt, 9 g szénhidrátot, 4 g rostot, 1 g cukrot.

még szintén kedvelheted

Míg egy csészében héjas napraforgómag (vagy hámozva) kap: 818 kalóriát, 29 gramm fehérjét, 72 gramm zsírt, 28 szénhidrátot, 12 rostot, 3,7 gramm cukrot.

A többi maghoz képest a napraforgómag magas kalóriatartalmú, mégis rengeteg növényi fehérjét, egészséges zsírt és rostot tartalmaz. Héj nélkül fogyasztva több fehérjét találunk, mint a lenmagokban, és több rostot, mint a kendermagot. -