Modell diéta érett nők számára - Nutri Diet
A fentiek kompenzálásához kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és növelnie kell az energiafogyasztást olyan tevékenységekkel, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását, például kerékpározás, séta, torna a sziluett finomítása és az izmok nyújtásához nyújtás.
Példa az érett nők napi menüjére:
>> Reggeli: 50 cm3 sovány tej, 60 gramm teljes kiőrlésű kenyér, 8 gramm könnyű vaj, 2 evőkanál könnyű lekvár és 1 gyümölcs.
>> Ebéd: 150 gramm főtt keményítő, 1 tányér nyers vagy főtt zöldség, 100 gramm főtt hús vagy csirke, 2 ek. olajos kávé, 1 natúr joghurt, 1 gyümölcs.