Moi Súlyzó váll gyakorlatok

Ezzel a rutinnal megerősítjük a vállad összes izomcsoportját

A vállak annyira fontosak, hogy attól függ, mennyire sportos vagy karcsú. Emiatt és mivel ha nincsenek erős vállai, nem lesz képes szilárd mell- és hátizmok fejlesztésére; Ez a rutin a súlyzókkal megy, nem igaz? Használjon vizes palackokat.

Ezzel a rutinnal megerősítjük a váll összes izomcsoportját.

Kétféleképpen teheti meg:

1. Izomszerzéshez térfogat: 4 sorozat 8-10 ismétlés minden gyakorlathoz.
2. Az izomtónus definíciója: Végezzük körként, egyik gyakorlatot a másik után, pihenés nélkül. Ismételje meg az áramkört négyszer.

Mennyi súly?

Ez változó, de útmutatót ad (különösen, ha súlyzókat fog vásárolni); Ajánlom neked:

A térfogat megszerzéséhez az átlagos súly a következő lehet:

Nő: 15 kg/7 kg

---