MoldeaMiFigura - 6. oldal / 26
Kétségtelen, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az étrendünk módosítása. És nem csak arról beszélünk, hogy kevesebbet eszünk, hanem inkább ennénk jobban. A testmozgás természetesen szintén segít, és ez egészséges szokás, nemcsak a vonalunk fenntartása érdekében. De ezen a mindannyian ismert stratégián kívül vannak olyan trükkök, amelyek segíthetnek abban, hogy kevesebb erőfeszítéssel több súlyt fogyjunk.
Nem titok, hogy az egészséges táplálkozás fenntartásához szükség van ivóvízre, de csak az utóbbi években ismertük meg annak tényleges hatását a testsúlyunkra. 2013-ban a berlini közegészségügyi iskola tanulmányainak áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak megállapítására, hogy a vízfogyasztás nagyobb súlycsökkenéssel függ össze. És most egy új brit tanulmány megmondja nekünk, hogy mikor és mennyit kell inni a hatás maximalizálása érdekében.
Az új kutatás, amelyet a Birminghami Egyetem tudósai készítettek és a folyóiratban publikáltak Elhízottság, biztosítja, hogy a fogyáshoz elegendő fél liter vizet inni minden étkezés előtt. És anélkül, hogy változtatnunk kellene étkezési szokásainkon vagy többet kellene gyakorolnunk, mint megszoktuk.
A vízbevitel hatásait a résztvevők életmódbeli szokásainak változásától függetlenül figyelték meg
A kísérletet 84 elhízott ember csoportjában végezték, átlagéletkoruk 56 év. A résztvevők közül 41 főt arra kértek, hogy minden főétkezés előtt igyon meg egy korsó pohár vizet (0,47 liter). A fennmaradó 43-nak csak azt mondták, hogy képzelje el, hogy jóllakott, mielőtt elkezdett enni.
Azok az emberek, akik vizet fogyasztottak minden étkezés előtt, átlagosan 4,3 kg-ot fogytak le 12 hét alatt. A kontrollcsoport résztvevői (és a másik csoport egy része, aki elismerte, hogy nem fogyasztott vizet minden étkezés előtt) csak átlagosan 0,8 kilót fogyott a kísérlet során. A kutatók napi vizeletvizsgálatokat is végeztek annak biztosítására, hogy senki ne hazudjon - ami gyakori az ilyen típusú vizsgálatokban.
További segítség
A kutatás legmarkánsabb megállapítása, hogy a vízbevitel hatásait a résztvevők életmódbeli szokásainak változásától függetlenül figyelték meg. A tudósok arra kérték az elhízottakat, hogy figyeljék az étrendjüket és a testmozgásukat - semmi olyat, amit még nem tudtak -, de figyelték, hogy valójában mi volt a fizikai aktivitásuk és mennyi kalóriát fogyasztottak el minden étkezéskor.
Amikor a testmozgásról volt szó, a kutatók megállapították, hogy nincs sok különbség a két csoport között (valójában azok a résztvevők, akik nem ittak vizet étkezés előtt, valamivel többet sportoltak). A két csoport étrendjének összetételében sem voltak jelentős eltérések. Azok az emberek azonban, akik minden étkezés előtt megittak egy korsó vizet, kevesebb kalóriát fogyasztottak be, mint azok, akik nem.
Csak fogyasszon fél liter vizet naponta háromszor a főétkezések előtt a fogyás érdekében
Ez a hatás nyilvánvalónak tűnik: az ivóvíz teltebbnek érezzük magunkat, ezért kevésbé vagyunk éhesek és kevesebbet eszünk. De lehet, hogy nem ez az egyetlen következmény (vagy akár a legfontosabb). Mint minden dietetikus tudja, könnyű összekeverni az éhségérzetet a szomjúsággal, ezért mindig ajánlott vizet inni, ha van étvágya, hogy kizárja ezt a lehetőséget. Ennélfogva kissé kiszáradva arra ösztönözhet bennünket, hogy többet együnk.
De a vízivás további hatással lehet anyagcserénkre. Dr. Rebecca Muckelbauer, a német áttekintés szerzője szerint "az ivóvíz egyszerű cselekedete növelheti testünk energiafogyasztását", ezt a "víz okozta termogenezis" néven ismert hatást kell alaposabban tanulmányozni.
Függetlenül attól, hogy a víz miért segít a fogyásban, egyértelműnek tűnik, hogy igen, így nincs semmi baj a próbálkozással. "Ennek a megállapításnak a szépsége az egyszerűsége" - magyarázza Dr. Helen Parretti, a tanulmány vezető szerzője az előadás jegyzetében. - Csak fogyasszon egy korsó vizet naponta háromszor a főétkezések előtt a fogyás érdekében. Néhány rövid utasítással kombinálva, hogyan lehet többet gyakorolni és egészségesebben táplálkozni, úgy tűnik, ez segít az embereknek abban, hogy egészséges, mérsékelt ütemben többet fogyjanak. És ezt nem nehéz beépíteni elfoglalt napi rutinunkba ".
Forrás: A bizalmas
A rák visszafordítható betegség. Csak annyit kell tennünk, hogy megfordítjuk a rákos sejt három tulajdonságát
„A rák visszafordítható betegség. Csak annyit kell tennünk, hogy megfordítjuk a rákos sejt három tulajdonságát: megszüntetjük a savasságot, a hipoxiát és megemeljük a hőmérsékletét. Hogyan lehet elérni: alapvetően étellel és vízzel, gyulladáscsökkentő étrenddel és lúgos víz fogyasztásával "
Dr. Alejandro Stevens, jelenleg a bioregulációs orvoslás szakorvosa, sebészként diplomázott 1982-ben a Concepcióni Egyetemen, később gyermekgyógyászatot, gyermekneurológiát tanult, valamint közegészségügyi és epidemiológiai mesterképzéseket végzett. 14 évig gyermekneurológusként dolgozott a Chillán kórházban, amíg az a törekvése, hogy túllépjen az allopátiás orvoslás tüneteinek puszta tanulmányozásán, elvezetett az idegterápiába, a bioregulációs orvoslásba és a homotoxikológiába Arturo O'Byrne kolumbiai orvos kezén. az okot és nem a tünetet keresve. Ma La Ligua központjában minden korosztályú és mindenféle betegségben szenvedő betegeket gondoz, különösen a rákos megbetegedéseket, ahol kiváló eredményeket ért el. Emellett a Chilei Bioregulációs Orvostudományi Társaság egyik alapítója és tagja, és az elsők között adta át ismereteit a chilei idegterápiáról.