Mondd el, hogy izzadsz, és elmondom, mit veszítesz - AMP - La Nación
Először az első dolgokat: elnézést a címben szereplő „rólad beszélek” miatt, de ez a mondás.
Ami ezzel jár, az ellentétben azzal, amivel egyesek vélekednek, a verejték nem zsír, de nem is egyszerűen víz.
Izzadáskor a test nemcsak folyadékot veszít, ezért, vérmennyiség, hanem az elektrolitokat is nátrium, magnézium, kálium, kalcium és klór. Ezek olyan anyagok, amelyekre a test megfelelő működéséhez szükség van.
Van, aki nagy mennyiségű folyadékot izzad, de nem veszít nagy mennyiségű ásványi sót. Aztán annak a kiszáradás hipertóniás.
Mások keveset izzadnak, de minden csepp nagyon koncentrált elektrolitot tartalmaz. Valójában, amikor megszáradnak, "fagyosak", és amikor megérinti a bőrüket, durva érzés, mintha csupa homok lenne. Ez a fajta a kiszáradás hipotóniás.
Egy harmadik csoport hasonló arányú folyadékot és elektrolitot veszít, és a izotóniás dehidráció.
Vannak laboratóriumi szintű vizsgálatok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megtudjuk, milyen típusú kiszáradás van minden embernél a szükséges rehidratálás típusának meghatározásához.
Gabriela Fernández sporttáplálkozási szakember azonban arra figyelmeztet, hogy Costa Ricában ilyen típusú teszteket nem kínálnak a piacon.
Amit meg lehet tenni, az tudja az izzadási sebességet, amely az edzés során elveszített folyadék teljes mennyisége annak meghatározásához, hogy legalább mit kell cserélnie edzés után - magyarázta Catalina Miranda táplálkozási és nagy teljesítményű sportoló.