Mondd el, milyen munkát végzel, és én megmondom, mit egyél

A táplálkozás és a munka szorosan összefügg egymással, a teljesítménytől és annak az egyén egészségi állapotára gyakorolt hatásától függően. A táplálékhoz való hozzájárulást az egyéni jellemzőkhöz és a munkaformához kell igazítani, hogy jobb egészségügyi előrejelzést, ennek következtében jobb munkaeredményeket és életminőséget érjen el. A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet (ILO) nemrégiben bemutatta egy igazán felfedő nemzetközi tanulmány adatait: a nem megfelelő táplálkozás 20% -os termelékenységvesztéshez vezet a vállalatok világszerte.

Ezért a munkahelyen a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő mennyiség és gyakoriság fenntartja az energiaszintet és javítja a teljesítményt.

A rosszul táplált személyek számára nehéz lesz életminőségük javítása, mivel az étellel közvetlenül arányos munkaképesség csökken, ha hiányos, és ami a fizikai munkát illeti, a normális fejlődéshez képest akár 30% -kal is csökkenhet.

Az egyhangú, ismétlődő étrend, vagy amelyben a testünk számára nélkülözhetetlen élelmiszerek hiányoznak, bizonyos fizikai tünetek megjelenéséhez vezethet; túlzott fáradtság, reflexek hiánya stb., mint pszichés; a dolgok iránti érdeklődés hiánya, ingerlékenység stb. a megfelelő táplálkozással javuló helyzetek.

Néha nem vesszük észre, hogy nemcsak a stressz, a személyes problémák, az alváshiány stb. Befolyásolják a közérzetünket, hanem azt is fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy megfelelően tápláljuk-e a testünket, hogy minden nap megfelelően működjön.

Ezért fontos szem előtt tartani, hogy milyen típusú étrend befolyásolja a munkát és a teljesítményt, vagyis:

• Alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrend, csökkenti a teljesítőképességet és károsítja az egészséget.

• Kiegyensúlyozatlan étrend, amelyben az alapvető élelmiszerek hiányoznak; közép- vagy hosszú távon táplálkozási hiányokhoz vezetnek, amelyek nemkívánatos hatással vannak a szervezetre.

• A magas kalóriatartalmú étrend túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet, amely fizikai megterhelést jelent az ember számára, ami súlyosbítja vagy növeli a mozgásszervi sérülések kockázatát (izmok, ízületek stb.), És más vagy kevésbé súlyos rendellenességeket okoz egészségügyi problémák (vércukor- és zsírszint-változások, magas vérnyomás stb.)

• Egy nap elfogyasztott étkezések száma. Az étkezés elhagyása vagy csak napi két "alap" étkezés elfogyasztása negatívan befolyásolja testünk működését.