A nagyobb intenzitás megegyezik több zsír elégetésével

Van néhány tévhit, hogy a lassú futás vagy járás több zsírt éget el, mint a nagy intenzitású aerob testmozgás. A lényeg az, hogy ha a Alacsony intenzitású aerob edzés, az összes elégetett kalória 60% -a zsírból származik. Ehelyett, ha az nagy intenzitású aerob ez csak 40%.

elégetésével

De figyelembe kell venni az összes elfogyasztott kalória számát, mivel Ha járás közben 250 kcal-t égetünk el egy óra alatt, a 150 a zsírégetésen alapul. De jó ütemben futva egy óra alatt körülbelül 600 kcal-t égetünk el, ami 240 kcal a zsírtól. Így ellenőrizzük, hogy nagy intenzitású aerob edzéssel egyidejűleg több zsír merül-e fel.