Mondd meg, milyen húst eszel, és elmondom, miért nem fogysz.
írta Ingrid Macher 10,5k Nézetek
Amikor elmegy a szupermarketbe, és kiegyensúlyozott étkezési terved van, nagyon gyakori, hogy nem tudod, hogyan választhatsz a jobb hús, a fehér hús vagy a vörös hús között.
Gyakran hallani, hogy a fehér hús a legelőnyösebb, sőt, sok barátom azt mondja nekem, hogy kerülik a vörös hús fogyasztását, mert úgy gondolják, hogy így egészségesebbek.
Nem azért, mert fehér hús, azt jelenti, hogy mindig egészségesebb lesz, mert ha megsütjük vagy zsírtartalmú szószokat adunk hozzá, akkor több kalóriát tartalmazhat, mint egy darab vörös hús.
De Tényleg tudja, melyiket fogyaszthatja egészségesen, anélkül, hogy befolyásolná a fogyás célját?
Ennek a kérdésnek a megválaszolásához a vörös húsokról fogok beszélni, ezek magas fehérjeértékkel bírnak, de ugyanúgy, mint fehérjeforrásként, általában több zsírral rendelkeznek, mint a fehér húsok.
A titok az, hogy olyan sovány húsokat válasszon, amelyekben csökkent a zsírmennyiség.
Bár a vörös hús nagy dózisban tartalmaz vasat, magnéziumot és jódot, ami nagyon hasznos a test megfelelő működéséhez, a felesleges mennyiség egészségügyi problémákat okozhat.
Tehát a legcélszerűbb, hogy amikor vörös húst fogyasztasz, próbáld sovány, zsírszegény hússá tenni, és legfeljebb hetente egyszer fogyasztani.
Én személy szerint nem eszem vörös húst, mert azt tapasztaltam, hogy hasi gyulladást és puffadást okozott.
De hogy tisztább legyen, mennyire egészséges a hús a test számára, bemutatok néhány előnyét és hátrányát ennek az ételnek a fogyasztásával.
Előny
- A hús B2 és B12 vitaminokkal látja el a szervezetet, gazdag vasban, fehérjében, kalciumban és káliumban is.
- A vas egy vasforrás, amely elengedhetetlen a vérszegénység elkerülése érdekében,
- Részt vesz a vörös vérsejtekben található hemoglobin képződésében, amely oxigént szállít a vérbe; továbbá.
- Segíti testünk jó teljesítményét és agyunk megfelelő működését.