Mondja el, mit csinál az edzőteremben, és elmondom, mennyi kalóriát éget el a Diario Sur
Nem minden sportközpontban végzett tevékenység egyformán ég. Kínálunk tíz legelterjedtebbet, a legmagasabbtól a legalacsonyabb kalóriakiadásig munkamenetenként
Noha vannak más jobb szabadtéri alternatívák a kalóriakiadások növelésére és a kilók leadására, az edzőterem, különösen télen, nagyon alkalmas hely a kalóriák elégetésére. Természetesen csak a legjövedelmezőbb tevékenységeket kell megtalálnunk céljaink elérése érdekében. Most, hogy karácsony közeleg, amikor az időjárás kedvezőtlenebb a külföldi sportoláshoz, az edzőtermek megteltek, hogy felkészítsék a testet a közelgő tipikus ünnepekre.
A SUR a képzési szakértők kezében a tíz legjellemzőbb módozat rangsorát kívánta kifejleszteni, amelyben a kalóriaégetés munkamenetenként intenzívebb, a legmagasabbtól a legalacsonyabbig osztályozva. Fontos, hogy az edzőtermet a kalóriaégetés igényeinek megfelelően válasszuk, széles kardiovaszkuláris munkaterülettel, sokféle kardiógéppel, de osztályokkal és irányított tevékenységekkel is, képzett és szakképzett szakemberek tanítják - érvel Antonio Sánchez, a nerjai Time Sport edzőterem.
Spinning: átlagosan 623 kalória egy óra alatt
Aktivitás álló kerékpárral és a piac legerősebb zenéjének ritmusával. Kardiovaszkuláris és izomerősség, melyben a szórakozás és a magas kalóriabevitel a fő tengely. Alacsony, közepes és nagy aerob kapacitású edzéseket hajthat végre, az Ön igényeinek és céljainak megfelelően edzeni - figyelmeztet Jorge Narváez, ennek a tevékenységnek a figyelõje.
Testharc: 600 kalória egy óra alatt
Lehetővé teszi az adrenalin felszabadítását egy olyan szív- és érrendszeri tevékenységgel, amely harcművészeti mozdulatokat használ, például kick-box vagy taekwondo. Aktiválja az összes izomcsoportot, és a stressz oldásán és a fogyáson túl rugalmasságot, erőt és állóképességet is biztosít.
Lépés: 500 kalória óránként
Koreográfia, amelyben a szív- és érrendszeri, koordinációs és izmos munkát egyszerre, egy lépésben végzik. Ennek magasságát úgy állíthatja be, hogy eltávolítsa vagy nehezítse a gyakorlatot. Sok kalóriát éget el, és ideális a farizmok és a lábizmok alakításához.