Mosolyogj lelkesedés és további hét váratlan technika nélkül a stressz megszüntetésére
Az aprónak tűnő szokatlan kiegészítések csökkenthetik a rutinhoz való visszatérés szorongását.
Az ünnepeket úgy terveztük, hogy egy év kemény munka után pihenhessünk és élvezhessük. Mindazonáltal, vissza a rutinhoz trükkös lehet. Akkoriban a szorongás és a feszültség Megfoghat minket, és súlyos következményekkel járhat fizikai és pszichológiai egészségünkre nézve. Most az ellene való küzdelem sokkal könnyebb lehet, mint eleinte hihetünk.
Kapcsolódó hírek
A tipikuson túl tudatos lélegzeteket és meditáció, több egyszerű és eredeti módszer létezik, amelyek jobban érezzük magunkat. Például a szakértők azt tanácsolják, hogy harmadik személyben forduljon önmagához, hamis mosolyt csaljon, hogy végül elhiggye, vagy kivegye belőled a kertészt, és így félretéve a gyors életritmusunkra jellemző negatív érzéseket.
Hagyd, hogy az „én” legyek „ő” vagy „ő”
Bármilyen nevetségesnek is tűnik, ha önmagáról beszél, mint valaki más, az segít megbirkózni a stresszel és a szorongással. Ezt a Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, amely biztosítja, hogy az „én” mellőzése és helyettesítése harmadik személlyel hozzájáruljon az alacsony érzelmi pillanatokat átélők gyógyulásához.
Ezek a megállapítások a pszichológiai távolság hogy az illető úgy veszi magáról, amikor önmagáról beszél, mintha egy másik egyén lenne. Ez megkönnyíti a gondolatok és érzések észlelését ugyanúgy, mint mások tapasztalataival, és így a kutatás szerint nagyobb önkontrollt érhet el.
A vágy nélküli mosolygás előnyei
A mosoly általában az elégedettség jele. Azonban a hamisítás, ha minden rosszul megy, az ital átadásában is segíthet. A Kansasi Egyetem kutatása szerint, mosolygás, vágy nélkül is, fiziológiai előnyökkel jár.
Pontosabban, ez a kutatás kimutatta, hogy azok az egyének, akik mosolyogtak, még ha erőltetettek is, korábban felépültek a stressz érzéséből, mint azok, akik komolyan tartották az arcukat. Philip Muskin, a Columbia Egyetem pszichiátria professzora szerint "ha az arcod arra kényszeríti az agyadat, hogy boldognak gondolja, akkor ettől kicsit jobban érzed magad".
Keresse meg a fraktálokat a környezetében
A fraktálok olyan geometriai objektumok, amelyek felépítése akár töredezett, akár szabálytalannak látszik, megismétli önmagát, és a stresszben is segítségünkre van. Ezek megtalálhatók a tenger hullámzó hullámaiban, bármely város épületének homlokzatán vagy az iroda falán függő festményen. Kutatások szerint a fraktál napi 20 percen keresztüli megfigyelése a nyugtató hatás agyunkban.