13 napos diéta - Nutri diéta
Ma nagyszámú étrendet találunk, amelyeket követhetünk, elkezdhetünk és leállíthatunk. Nem minden étrend azonos, mindegyik más és más célhoz igazodik elveszíti a lokalizált zsírt, folyadékot veszít, vagy több izomtömeg épül.
Az egyik diéta, amelyet szeretnénk, ha alább megismernéd, a 13 napos diéta, más néven NASA diéta, alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy segít 6 és 10 kiló közötti fogyásban 13 nap alatt.
A diéták során mindig szem előtt kell tartani, hogy nem mindegyik fog ugyanúgy működni minden ember számára, mert mindegyikünknek megvan a saját anyagcseréje, eltérő toleranciája van az ételekkel, nagyobb a sport és a fizikai aktivitás, sok más változat mellett.
Ebben az esetben a 13 napos diéta ez egy gyors étrend, amely lehetővé teszi számunkra a hatékony fogyást és ez motivál minket, mivel a diéta hatásai már a harmadik naptól láthatók, ezért annyira szereti, és segít abban, hogy folytassuk és ne veszítsük el a szívünket.
Tartsd észben
Világosnak kell lennie, hogy az ilyen típusú étrendeket összeomlási rendszerként tervezték, így a test a szokásosnál több zsírt kezd égetni.
Ez a diéta nem haladhatja meg a 13 napot, és nem szabad időben megismételni. Az űrhajósok abból a rezsimből fakadt, hogy az űrhajós expedíciók során az étrendet fizikai felkészülésük során tartották.
Amikor felkészülünk egy ilyen étrend végrehajtására, meg kell tisztázza a célt és legyen állandó, ha nem vagyunk lelkileg felkészülve és pszichológiailag felkészülve, akkor nem kell ragaszkodnunk vagy erőltetnünk magunkat.
13 napos diéta
A 13 napos diéta napi három étkezésből áll, vagyis reggeli, ebéd és vacsora. Az étkezés többi része, a délelőtti ebéd és a délutáni snack infúziókból, teákból vagy fekete kávéból áll, cukor vagy tej nélkül, csak természetes édesítőszerekkel édesíthető.
Maga a diéta kissé szigorú, akkor megmondjuk milyen ajánlásokat kell követni:
- Ne felejtsük el, hogy ez nagyon fontos hidratáció, minimum inni kell 2 liter víz naponta.
- Tilos fogyasztani cukor és változatai, gumik, csokoládék, sütemények stb.
- Nem fogyaszthat ipari mártásokat.
- Két evőkanál olaj extra szűz naponta.
- Kombinálnia kell az étrendet testmozgás.
- Az ideális ecet az alma vagy alma almabor.
- Nem haladhatja meg a diéta 13 napját mert fennállhat a vérszegénység és az alultápláltság veszélye.
- Elkerül transzzsírok.
- Nem lehet inni szénsavas italok még akkor is, ha hozzáadott cukor vagy alkoholos ital nélkül vannak.