Mostanában mezítelenül alszom; Jó, rossz vagy számít
Carlos de Sevilla a következő kérdést intézi el hozzánk, és elmondja, hogy néhány hónapig mezítelenül alszik, és tudni akarja, hogy a meztelen alvásnak van-e előnye, káros az egészségre, vagy egyáltalán nem befolyásolja a pihenést. Kétségeinek tisztázása érdekében elemeztük néhány tudományos tanulmány következtetéseit.
Számítunk a fő következtetésre, amelyet e tanulmányok elolvasása után értünk el. A meztelen alvásnak több előnye van, mint hátránya. A következő sorokban mesélünk róluk.
Tartalomjegyzék
Gondolkodott már azon, hogy a meztelen alvás vagy a ruházat viselése jobb-e az egészségének és/vagy a kapcsolatának? Úgy tűnik, hogy a Tanulmányok megerősítik, amit Marilyn Monroe már elmondott nekünk, amikor megbizonyosodott róla, hogy soha nem tudott pizsamában és hálóingben aludni, mert azok megnehezítették az alvását, és hogy aludni néhány egyszerű csepp Chanel No. 5-et használt.
A meztelen alvás előnyei
A lényeg az ruha nélküli alvásnak több előnye van, mint hátránya. Az amerikai pamutszövetség - a Cotton USA - által végzett vizsgálatok szerint „A meztelenül alvó emberek 57% -a boldog a kapcsolatában, szemben a pizsamában alvó 48% -kal, a hálóinget viselő 43% -kal és a testet használó 38% -kal.
Ennek oka lehet testi érintkezéssel a partnerünkkel, bőrről bőrre, oxitocin szabadul fel, egy olyan hormon, amely erősíti az affektív és szeretetteljes kötést, egyrészt növeli a vágyat és a libidót, másrészt serkenti az endorfinok termelését, amely segít elaludni és kellemesé tenni.
A meztelen alvás nem nyújt párhuzamosan kizárólag előnyöket, de úgy tűnik egészségünk is győz. A meztelen alvás számos előnyét látjuk.
Higiénikusabb
Először is higiénikusabb a nemi szervek területén, segít megelőzni a baktériumok szaporodását és ezáltal a fertőzések kockázatát. Az alvás órái lehetnek az egyetlen órák, amikor nemi szerveink nincsenek szoros kapcsolatban az alsóneműkkel, amelyek sokszor a hőhöz adva baktériumok és gombák elszaporodását okozzák. Alvás ruha nélkül szellőzővé és hűvössé teszi a testet és hogy ez nem tanyasi mező. Kedvezi továbbá a bőrsejteket regeneráló hormonok felszabadulását, amely küzd az öregedéssel.
Szabályozza a test hőmérsékletét
Nemrégiben említettük, hogy egy nem túl magas hőmérséklet megakadályozhat minket a baktériumok szaporodásában is segít az agynak a testhőmérséklet szabályozásában és ellazulni az elalvásban. Amikor alszunk, az agy információt küld az erekbe, hogy felszabadítsa a mozgás által generált felesleges hőt. Amikor ellazulunk, a test lehűl, ha nagyon be vagyunk fedve, az agy nem tudja szabályozni a hőmérsékletet, és felébred, hogy megnézze, mi történik, mi megszakítja az alvást Y nehéz lesz mélyen és helyreállítóan aludnunk. Ugyanez vonatkozik a túl hidegre.
Meztelenül alszik megkönnyíti az agy hőszabályozását és relaxációját. Mitől lesz mély és jótékony alvás az egészségünk érdekében. Öltözve alszik a testet melegebbé, ami megakadályozza a melatonin alvási hormon felszabadulását. De megakadályozza a bőrt regeneráló hormon felszabadulását, és fiatalabb megjelenést és egészségesebb hajat ad nekünk., küzd a sejtek öregedésével.
Elősegíti a termékenységet
A férfiak esetében elősegíti a termékenységet mert a spermiumokat termelő sejtek a test normálisnál kissé alacsonyabb hőmérsékletén működnek a legjobban.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
És ha hiányoznának az alacsonyabb hőmérsékleten való alvás előnyei, egy tanulmány azt találta csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A test állapotát alvás közben a hőmérséklet függvényében figyeltük meg, mérve az inzulin mennyiségét, amely szükséges a vércukorszint stabilan tartásához. Ez arra a következtetésre vezetett, hogy az emberek a pihenés alatt hűvös és megfelelő hőmérsékleten tartva javították az inzulinérzékenységüket, és a szintek megfelelőek voltak. Amit mi is kapunk «ruha nélkül».
Lazít minket
A másik nagy előny, hogy amikor ellazulunk, a stressz és a szorongás szintje csökken. A ruha nélküli alvás mélyebbé teszi alvásunkat, ami csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét. A ruhák stresszt okoznak!
Sújt veszteni
Egy másik következmény a szakértők szerint az lefogy. Az alváshiány az étvágy növekedését okozza a nap folyamán, amely közvetlenül összefügg a kevesebbet alszók körében a magasabb elhízási arányokkal. A stressz és a szorongás csökkentésével könnyű csökkenteni a túlzott táplálékfelvételt, amelyet néha kompenzálunk. Mi több, aktiválódnak az anyagcserét felgyorsító és az étvágyat kontrolláló hormonok.