Motiváció 9 tipp a kísértések legyőzéséhez
Motiváció: 9 tipp a kísértések leküzdésére
Hogyan lehet legyőzni azt a kísértést, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeknek kedve van, de hizlal
Akár kozmetikai okokból, akár valamilyen egészségi állapot miatt - például amikor az orvos azt mondja, hogy alacsony zsírtartalmú ételeket válasszon, vagy ne adjon sót az étkezéshez - mindenkinek, aki aggódik az egészséges táplálkozás miatt, vagy fogyni szeretne, le kell győznie a kísértés enni néhány olyan ételt és ételt, amelyet kedve eszel. Ez nehéz feladat lehet, ezért itt adunk néhány ajánlást a motiváció megerősítésére, és nem a vágyakozás elragadására.
Milyen nagy paradoxon! Ugyanazok az ételek, amelyeket Ön olyan finomnak talál, általában az első, amelyet diétázáskor (fogyásért vagy más egészségügyi okokból) ki kell szüntetnie. Még finomabbá és áhítottabbá válnak, amint megtudja, hogy kerülnie kell az evést, igaz?
És mi lenne, ha azt mondanám önnek, hogy a fogai között ötletesen olvadó finomság kulturális vagy szokásainak része? Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy általában azt akarja, amit szokott enni. Például, ha a húsos pogácsákat ugyanarra a szójal készült termékre cseréli, akkor lehetséges, hogy egy idő után az elsők már nem lesznek olyan vonzóak, és már nem kívánja őket olyan intenzíven. Még egy idő után előfordulhat, hogy nem is kedveled őket, vagy nem érzed magad nehéznek, ha megeszed őket.
Egyébként igaz, hogy a motivált megmaradás és a kísértés leküzdése nagyon nehéz feladat lehet, ami nemcsak a szokásaival, hanem a hangulatával és a körülöttünk lévő kontextussal is kapcsolatos. Még lehetetlennek is tűnhet a kísértés elkerülése, ha folyamatosan részt vesz az értekezleteken és a bulikon, vagy ha sok gondja van a munkahelyén, vagy valamilyen személyes ok miatt szorong.
Röviden: amikor étkezésről és a napi menü összeállításáról van szó, sok tényező játszik szerepet. Ezért, mivel az Ön egészséges táplálkozása és a kísértésbe esés nélkül képes teljesíteni a célját, az alábbiakban számos ajánlást talál, amelyek motivációt adhatnak ahhoz, hogy megszabaduljon azoktól az ellenőrizhetetlen vágyaktól, hogy megegyék azt, amit fogyasztanak. ne tedd:
1. Tiszta, mint a víz
Valahányszor kísértésbe esik, igyon egy-két pohár vizet. Ezáltal elégedettnek érzi magát, és megkönnyíti vágyait. Ha a víz nem elegendő, próbáljon meg enni egy uncia vagy 30 gramm szárított gyümölcsöt (hat dió, 12 mandula vagy 20 földimogyoró vagy földimogyoró).