Motiváció és új étkezési szokások kialakítása, két elválaszthatatlan társ
Tudjuk, hogy a motiváció kulcsfontosságú nemcsak a szokásaink megváltoztatásához, hanem azok fenntartásához is.
Bizonyos esetekben és különféle okokból azonban előfordulhat, hogy nem találjuk meg, és csak az ellenkező oldalon érezzük magunkat. Ezt a végletet ismerjük demotivációként, olyan érzelmi állapotként, amelyre jellemző, hogy minden felfelé halad, és nem érezzük a legkisebb lendületet sem, hogy elinduljunk. Úgy hangzik?
A demotiváció belső állapot a korlátozó gondolatok és a csüggedés érzéseinek jelenléte, valamint a kívánt eredmények elérésének képtelenségére vonatkozó önérzet (Renny Yagosessky, Ph.D. a pszichológiában)
Bár a demotiváció sok emberben elterjedhet, jó híreink vannak! Meg tudjuk akadályozni!
És ez az, hogy senkinek nem hiányzik a motiváció, és mindannyian megtanulhatjuk felébreszteni és fenntartani ezt az áramlási állapotot, és a legjobb útitárssá tenni az új étkezési szokások kialakításához.
Szeretné tudni, hogyan?
Maradj velem ebben az olvasatban, és felfedezed az elérésének néhány kulcsát.
Ehhez először hadd mondjak el egy kicsit többet erről a fogalomról, jelentéséről és a létező motiváció különféle típusairól.
Mi a motiváció?
A motiváció szó a latinból ered: -motivus (mozgás) és -ción (cselekvés és hatás).
Ha a RAE-ben keressük annak jelentését, a következő definíciókat találhatjuk, amelyek közül a harmadik a legpontosabb: „belső vagy külső tényezők összessége, amelyek meghatározzák részben egy személy cselekedetei "
Szándékosan mutattam rá „részben”, mivel ez számomra alapvető árnyalatnak tűnik, és az A "motiváció" nem azonos az "akcióval", mivel számíthatunk nagyfokú motivációra és végül nem cselekszünk.
Röviden, motiváltnak lenni érezzük a szükséges impulzust ahhoz, hogy elérjük azt, amit szeretnénk. Aki még soha nem keresett motivációt?
Milyen típusú motiváció létezik?
Számos elmélet magyarázza a motiváció különféle típusait.
Ebben az esetben érdekesnek tartom referenciaként venni a modelljét Az önálló motiváció elmélete (TAD) Decy és Ryan (1985), hogy később megértsük, hogyan ébredhetünk fel és maradhatunk motiváltak az egészséges étkezési szokások gyakorlására.
Igyekszem a lehető legegyszerűbbé és egyszerűbbé tenni, hogy ne unatkozzon, és ne maradjon ezen elmélet lényegénél.
Melyek a TAD jellemzői?
Ez a modell határozza meg az emberek milyen mértékben vesznek részt szabadon vagy nem tevékenységeik végrehajtásában, figyelembe véve a viselkedést szabályozó pszichológiai mechanizmusok sorozatát.
A TAD négy mini-elméletből áll: a kognitív értékelés elméletéből, a szerves integráció elméletéből, az oksági orientációk elméletéből és az alapvető szükségletek elméletéből.
Megmutatom neked a szerves integráció elmélete (1. kép), ami véleményem szerint könnyen érthető és alkalmazható az élelmiszer területén.
Ahogy a képen is látható, az egyik viselkedésből a másikba való átmenet három alapvető motivációs típusból áll: demotiváció, külső motiváció és belső motiváció.
Ezenkívül a motiváció mindegyik típusát számos szabályozási folyamat határozza meg, mint például a jutalomkeresés, a büntetés elkerülése, az önkontroll, az érdekek, a szórakozás, az elégedettség stb.
Ezt a modellt referenciaként véve eljött az idő, hogy elmondjam, melyik motiváció érdekel bennünket a legjobban egy bizonyos szokás vagy tevékenység megkezdésében és fenntartásában.
Kb belső motiváció vagy több önálló motiváció. Megtartotta a nevét?
Mi a belső motiváció?
A belső motivációt úgy lehetne meghatározni amit megszerezünk az általunk végzett tevékenység egyszerű élvezetéhez. Vagyis maga a tevékenység fejlesztése képezi a célt és a kielégítést.
A belső motiváció figyelemre méltó aspektusa, hogy a tevékenység iránti érdeklődés a cél elérése után is fennmarad. Érdekes jog?