Mozgás fogyni maratonista vagyok
A futás olyan fizikai tevékenység, amelynek számos fizikai és érzelmi egészségügyi előnye van. Nemcsak verseny, hanem társadalmi célokból is megtehető. A futás megkezdése nem olyan bonyolult a többi tevékenységhez képest, mert a kezdéshez csak egy jó cipőre van szükség, és az eltökéltségre, hogy ez szokássá váljon, ami pozitív eredményt jelent Önnek.
Számos életbeszámoló található azokról az előnyökről, amelyeket a rendszeres futás az azt gyakorló emberek egészségére hozott. Akár krónikus betegségre, egy mentális egészségét befolyásoló helyzetre szeretne törekedni, akár sokak számára a leggyakoribb, akik ülő életmódot hagynak vagy fogynak, a futás mindig az egyik legkellemesebb tevékenység, amelyet sok nélkül megtehetsz kiadások, amelyek felmerülnek.
Szüksége van okokra?
A futás csökkentheti a stresszt, javíthatja a szív egészségét, és enyhítheti a depresszióval vagy szorongással járó tüneteket. A fogyás a futás megkezdésének is oka, és talán az újonnan érkezők egyik leggyakoribb oka. Egy másik fontos megállapítás az, hogy a futás segíthet a jobb alvásban, ami hatással lesz a hangulatára és növeli a koncentrálóképességét.
Mivel ez egy aerob gyakorlat, a futás a fizikai tevékenységek csoportjába tartozik, amelyeknél a légzés elengedhetetlen a teljesítményéhez. A kezdéshez nem kell Usain Bolt (a világ leggyorsabb embere) lenni. Az edzés intenzitásának fokozatosnak kell lennie, és mint mindig ajánljuk, a kezelés megkezdése előtt fizikai és orvosi vizsgálatokat kell végeznie a betegség kizárására.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az aerob testmozgás javíthatja az emberek stresszel való megbirkózását, és ezek közül sok a futókra összpontosít. A testmozgással és a stresszzel kapcsolatos, a Clinical Psychology Review folyóiratban közzétett áttekintésben Peter Salmon szerző arra a következtetésre jutott, hogy ez a "képzés magában foglalja egy olyan folyamat kifejlesztését, amely tartósan ellenáll a stressznek".
Fogyni futás
Ha az a célja, hogy lefogyjon a futásból, az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni, egy jó edzésterv betartása. A futás olyan sport, amelyet különböző intenzitási szintekkel lehet gyakorolni, legyen az közepes, alacsony vagy magas, ami segít fenntartani a magasabb pulzusszámot. De az egészséged szempontjából előnyös súly elérése érdekében ne feledd, hogy a legfontosabb az, hogy elkötelezd magad a célod mellett, különben, nem bizonyított hogy közép- és hosszú távon változásokat érhet el. Más szavakkal, a változások megegyeznek a motiváltság fenntartásával.