MR Pilates Wellness Blog - Táplálkozás, egészség és sport MR Pilates - Pilates Stúdió Malagában
Alig egy hónapja kezdtem el a Pilates edzést a világ egyik legjobb pilates iskolájában, @ BASIPilates székhelyén, San Pedro de Alcántarában, Darte Pilates keze által. Rövid idő telt el, de mondhatom, hogy életem egyik legjobb döntése volt.
Ennek az iskolának a módszere követi az eredeti módszer normáit, de a jelenlegi elképzelések szerint a jelenlegi munkahelyeink nem ugyanazok, mint 50 évvel ezelőtt, ezért a Pilates programot nem lehet úgy elvégezni, mint annak idején.
Ez a tanfolyam megerősít a kiterjesztésen végzett munka fontossága a pilates órákon. A Pilates órák túlnyomó többségében ezt a mozgást általában keveset vagy semmit sem végzik (az elején magam is alig gyakoroltam). A probléma az, hogy nincs elegendő eszköz a diákok megfelelő eredményeinek eléréséhez.
Szinte minden hallgatója hajlító mintával rendelkezik
Hogyan segíthet a kiterjesztés gyakorlata mindennapjainkban?
- A ferde posztok megelőzése (amelyeket előre vetett vállak és "púp" kísérnek)
- JOBBAN LÉPNI ban ben NAPI AKCIÓK olyan gyakori, mint a gyaloglás.
- Megelőzés OSTEOPOROSIS mert a rossz testtartási minták hozzájárulnak a gerinc egyes részeinek gyorsabb kopásához.
- A PATOLÓGIA MEGELŐZÉSE oszlop különböző típusú.
Ebben a kiterjesztésben nagyszámú izom játszik szerepet, ahol aktiválnunk kell a gerinc erektort, de a keresztirányú hasat is összekapcsolva kell tartanunk, hogy elkerüljük az ágyék összeomlását. De mielőtt bármilyen hosszabbító gyakorlatot végezne, fontos aktiválni ezt a három pontot: latissimus dorsi, serratus és középső trapéz, és a vicces dolog az, hogy ez a három pont nagyon jelen van a BASI szerinti bármely Pilates gyakorlatban, még akkor is, ha ez nem kiterjesztés maga oszlop.
Tudta-e, hogy a Pilates előnyei nem korlátozódnak az osztályban való részvételre?
Bizonyára, amikor elhagyja a Pilates órát, észrevette, hogy járási módja és testtartása változik és javul. Ez azért van, mert okosan mozgott.
Amikor a Pilates módszert gyakorolja, annak előnyei nem korlátozódnak a foglalkozásokon végrehajtott gyakorlatok helyes elvégzésére. Azok az előnyök, amelyeket nap mint nap hoznak az Ön számára.
- Javul a légzése és a tüdő kapacitása: A gyakorlatok során a légzés ellenőrzése, különösen az erőfeszítések során történő kilégzés, mindennap javítja mozgását.
- Naponta javul a testtartása: Hála annak, hogy a gyakorlatok, különösen a medence és a vállöv végrehajtása során jól illeszkedik, az idő múlásával képes lesz internalizálni ezt a maximumot, és elkerülheti az ülve dolgozó emberekre jellemző rossz testtartásokat.
- Jobban megismeri testét: A Pilates mozgásoknak köszönhetően megismerheti azokat a korlátokat, amelyek segítenek félelem nélkül mozogni otthon, a munkahelyen vagy az utcán.
- Javul a mobilitás: Ha nem mozdul, az ízületek romlanak, elveszítik mozgékonyságukat. A Pilates foglalkozásokkal javíthatja az azonos mozgástartományokat.
- Mozgásai a központodból vagy az „erőműből” indulnak: A centrális zóna erősítése a munkamenetek során elengedhetetlen ahhoz, hogy jól tudjuk aktiválni a mélyizmainkat, és így a mozdulatok onnan indulnak.
Amit az órán megtanulsz, azt hazaviszed
Különbségek a jóga és a pilates között, melyiket kell megtenni?
Pilates és jóga ma a két legdivatosabb tudományág.
E két tudományterület nagy népszerűsége ellenére sokan még mindig azt gondolják, hogy csak a nyújtásról vagy a lazításról van szó, és nem látják az egyik és a másik közötti különbségeket. Szeretnénk tisztázni, mi a közös bennük, és mitől különbözik a jóga és a pilates.
Mi különbözteti meg a jógát és a pilateset
A legjelentősebb különbség a jóga és a pilates között az A jógának van spirituális összetevője hogy a Pilatesnek nincs. A különböző ászanák és testtartások, valamint a jóga különböző légzéseinek gyakorlása a meditációra irányul, a Pilates inkább fizikai.
A jóga azzal a gondolattal született, hogy meditáljon és elérje a béke és a csend állapotát (bár jelenleg a jóga egyes típusai, például a Vinyasa vagy a Vinyasa flow inkább a fizikai munkát célozzák), de a Pilates rehabilitációs módszerként jelent meg először és tanoncként, hogy megtanuljuk testünket hatékonyabban mozgatni.
Másrészről, A Pilates egy sor gépet használ (amelyeket az alkotó vezetett be) és eszközöket vagy kiegészítők, amelyeket nem használnak a jógában, ahol csak testtömeggel dolgoznak (a hevederek és a jóga blokkok használatán kívül egyes gyakorlatok megkönnyítésére).
Mi egyesíti a jógát és a pilateset
Mindkettő olyan tudományág segítenek javítani testtartásunkat, nemcsak az órák alatt, hanem egész nap. Ennek köszönhetően érik el munka a központi zónánkból hogy mindkét osztályban teljesítünk, izmok felelősek a testtartásért. Ez ugyanúgy javítja a testünk igazodását.
A pilates és a jóga egyaránt a munka együttes mobilitása és rugalmassága, de szem előtt kell tartanunk, hogy a rugalmasság olyan alapvető fizikai jellemző, amelyen dolgoznak, és amelyen idővel javulás érhető el.
Tehát ragaszkodom a pilateshez vagy a jógához?
Mindkét tudományterület gyakorolható, kombinálásukkal nincs probléma, ily módon mindkettő előnyeit megszerezhetjük anélkül, hogy bármiről is lemondanunk kellene.
Fontos, hogy az egyes tudományterületeken belül válasszuk ki azt a típust, amelyik leginkább megfelel nekünk, vagyis ha fizikai vagy szellemi jóga vagy rehabilitációs Pilates vagy klasszikus Pilates stb.
E két tudományág bármelyikének gyakorlása mind a mindennapi életünkben, valamint más sportágak gyakorlásában előnyös lesz számunkra; Ha még nem döntött úgy, hogy kipróbálja valamelyiket, tegye meg most!
Szerencsére a létesítményeinkben mindkettő megvan.
Itt nézheti meg menetrendünket: