Hogyan készítsünk könnyebb, egészségesebb kanalakat az őszi fogyáshoz
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Ossza meg, hogyan lehet könnyebb, egészségesebb kanálokat készíteni a fogyáshoz az ősz alatt
Az ősz már köztünk van, és mindannyian vágyunk a vigasztalásra a hideg napokon. Bár a hit másként jelzi, lehetséges Készítsen könnyű, egészséges kanálokat az őszi fogyáshoz. Ha ez a szándéka, a következő kulcsokat hagyjuk ennek elérésére.
Kerülje a feldolgozott és ultrafeldolgozott műveleteket
Akár krémeket és leveseket készít, akár pörkölteket, pörkölteket és másokat, mindig ajánlott kerülje a feldolgozott és ultrafeldolgozott amelyek alacsonyabb tápértékűek és koncentrált kalóriákat tartalmaznak, valamint addiktív összetevőket, például cukrot vagy sót tartalmaznak.
Pótlásként javasoljuk menjen friss és szezonális ételekhez olyan tápanyagokkal rendelkezik, amelyekre a szervezetnek leginkább szüksége van az általunk átélt hónapokban, valamint jó minőségű/ár arányban vannak jelen.
Így tanácsos házi szószokat készíteni, ne menjen felvágottakhoz és kolbászokhoz ezeknek az ételeknek az elkészítéséhez, vagy cukor, alkoholos italok vagy halpótlók hozzáadásához, mint az angolna, a surimi vagy más, rossz tápértékű.
Válasszon sovány hús- vagy haldarabokat fehérje hozzáadásához az ételekhez
A kanál edényeinkben található fehérjék növelni fogja a kielégítő erőt annak. Azonban nem akármilyen forrás ajánlatos, de mint korábban mondtuk, a friss alapanyagokat részesítjük előnyben.
Így jó alternatíva lehet a fehérje hozzáadásához kanál ételeinkhez sovány friss húsok például pulyka- vagy csirkemell, bélszín vagy bélszín és mások, vagy különféle halakhoz, amelyek bizonyos esetekben omega-3 zsírokat nyújthatnak nekünk.
Zsírból származó zsírok hal szívesen fogadják a fogyás pillanatában, és a kanál edényünk fehérjeivel együtt jóllaknak.