Fitness Mi a legjobb kardió gyakorlat a zsírégetéshez
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
A legjobb rendező Oscar-jelöltjei 2019-re
Kezdjük egy előfeltevésből. A zsírégetés és a kalóriaégetés nem ugyanaz, bár mindkét fogalom közvetlenül kapcsolódik és közös célhoz kapcsolódik: sújt veszteni.
Bár ez bizonyos szempontoktól függ, amelyek a fizikai alkathoz kapcsolódnak, az Egészségügyi Világszervezet napi 2000 és 2500 kcal közötti bevitelt javasol egy felnőtt férfi számára, a nők esetében pedig 1500 és 2000 kcal közötti bevitelt.. A mennyiségi felesleg naponta, ami megy ülő életmód kíséretében meg fogja tenni testünk zsírokká alakítja ezeket a kalóriákat. És nem ezt akarjuk.
Így a első lépésként csökkenteni kell a kalóriabevitelt megfelelő étrenden keresztül a zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében, és amikor sportolunk, akkor a zsírtartalékok csökkennek, lehetővé téve a fogyást. Ami közvetlenül a megszólításhoz vezet a leghatékonyabb kardió módszer a felesleges zsírégetéshez és a fogyáshoz. Bár innen Javasoljuk továbbá a kardió rutin és az izomfejlődés kombinációját a túlzott petyhüdtség elkerülése érdekében a fogyás következményeként.
És a győztes
Ahogy megjegyeztük Futópadon futás, elliptikus kerékpár, az evezőgép vagy a lépcső 4 nagyon érvényes módszer hogy elérje a célját de van, amelyik kiemelkedik a többi felett, ha az étrendhez és az izommunkához kapcsoljuk: elliptikus. Akár megtesszük HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) vagy LISS (alacsony intenzitású állandó állapot) a kerékpár a legjobb megoldás, ami nem jelenti azt, hogy száműznie kellene a többi lehetőséget, szintén nagyon előnyös és talán inkább az Ön ízlése szerint.