Munkahelyek, amelyeken kívül otthon kell étkezni Diétás ajánlások Munka és étel FOGYASZTÓ

Állások, amelyeken kívül kell étkezni

Diétás ajánlások

Az otthoni távoli étkezés szükségessége, különösen délben, sok és sokféle okból (az otthontól a munkáig terjedő távolság, az órák közötti megosztottság, az időmegtakarítás stb.) Összefüggő tény a modern élethez.

amelyeken

ÉTKEZÉSI AJÁNLÁSOK

Az étrendnek összhangban kell lennie a kiegyensúlyozott étrend kritériumaival, és kalória szerint kell beállítania az életkor, a nem, a munka típusa és a szabadidő eltöltése függvényében.

Figyelembe véve a nyugati világban tapasztalt táplálkozási hibákat, egy sor olyan tipp található, amelyek általában a Nutrition Education programokban ajánlásként szolgálnak, és amelyek fő célja az olyan étkezési szokások elősegítése, amelyek a lakosság egészségének javítására utalnak. teljes népesség.

• A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásai azt javasolják, hogy legalább 40 percet szenteljenek a déli adag elfogyasztására.

• Próbáljon meg egy meghatározott időpontot ütemezni az étkezésre, és tiszteletben tartani, amikor csak lehetséges.

• Sokféle ételt kell enni, de nem nagy mennyiségben.

• Lassan fogyasszon és jól rágjon, elősegíti az ételek jobb emésztését és csökkenti a meteorizmus vagy az aerophagia és más emésztési rendellenességek lehetőségét.

• Étkezés közben kerülje a zavaró tényezőket (sajtó, TV ...).

• Ha alkoholt fogyaszt, azt mértékkel kell megtenni.

Az étlapot alkotó ételek kiválasztásakor kerülni kell a túl zsíros ételeket, a szószokat és süteményeket. Nem kell aggódni, vannak más, gasztronómiai mintánknak megfelelő ajánlatok, nagyon étvágygerjesztők, könnyebben emészthetők és egészségesebbek, amelyek tökéletesen alkalmazkodnak ízlésünkhöz és igényeinkhez.

• Zöldségek: A "valami zöldet" kell tartalmaznia a főétkezésekben; az első fogások összetevőjeként vagy a második fogások köreteként.