Munkahelyi bosszúságok, amelyeket hosszú munka okoz

Feladva: 2009.11.17., Efisioterapia .

Licda Melissa Gonzalez A.

GyógytornászTőkehal. 36302009.11.12

Ha sok órán át egyetlen munkahelyen van a munkahelyén, vagy a nap folyamán ismétlődő mozgásokat végez, sérüléseket okozhat, amelyek hatással vannak ránk a munkahelyi és a személyes környezetben, mivel sok órán át fáj a csukló, váll, hát nem csak fizikailag, de pszichológiailag is.

Az alábbiakban összefoglaljuk a leggyakoribb sérüléseket, azok okait és jellemzőit, valamint azok elkerülésének módját és a megfelelő kezelést/kezelést:

Csukló/könyök sérülések:

A kéz/csukló a következőkből áll:

Csontok: Sugár, Ulna, Csülök, Metacarpalis és Phalanges.
Izmok: Kéz- és ujjnyújtók, valamint a kéz és az ujjak hajlítói
Idegek: ulnáris, medián, radiális, többek között.

Mindezek a tényezők együtt működnek a megfelelő működés biztosítása érdekében az egész ízületben.
Ezen tényezők megváltoztatása nagy bosszúságokat okozhat számunkra, például:
Fájdalom, zsibbadás, izomgyengeség, sőt bármilyen tevékenység végrehajtásának képtelensége.

Az ízület leggyakoribb sérülései vagy állapotai a következők:
-Carpal tunnel szindróma (az egyik leggyakoribb betegség a számítógéppel dolgozó embereknél)
-Törések.
-Ízületi gyulladás.

Carpalis alagút szindróma:

A carpalis alagút egy keskeny alagút a csuklóban, amely szalagokból és csontokból áll. A középső ideg, amely impulzusokat szállít az agyból a kézbe, áthalad a carpalis alagúton az ínekkel együtt, amelyek lehetővé teszik a kéz becsukódását. Feszültség alkalmazásakor az inak az alagútban gyulladnak és összenyomják a középideget.

A carpalis alagút szindrómát okozhatja a feszültségmozgások többszöri végrehajtása kézzel vagy attól, hogy a kezed hosszú ideig ugyanabban a helyzetben legyen.

A medián ideg összenyomódásához vezető egyéb körülmények között szerepelhet: ízületi gyulladás, cukorbetegség, folyadékretenció, köszvény és rosszul beállított törések, kémiai egyensúlyhiány, érzelmi feszültség és néha hormonális változások a nőknél.

A munkahelyen kívül számos tevékenység hozzájárulhat a carpalis alagút szindrómához: kötés, varrás vagy hímzés; főzni és házimunkát végezni; számítógépes játékok és otthoni számítógépes munka; sportolni vagy kártyázni; és hobbik vagy projektek, például asztalosmunkák vagy nagy teljesítményű eszközök hosszú ideig történő használata.

Tünetek:

-Fájdalom.
-Zsibbadás: Leggyakrabban a hüvelykujjban, a mutató-, a középső és a gyűrűsujjban.
-Jelenlegi szenzáció.
A tünetek gyakran éjszaka, de napközbeni tevékenységek során is jelentkeznek.
Néha észreveszi, hogy csökken az ököl ereje, ügyetlensége vagy a dolgok esése.
Nagyon súlyos esetekben tartós érzékenységvesztés lehet.

Kezelés

A tünetek műtét nélkül enyhíthetők:
-Fizioterápiás foglalkozások elvégzése.
-A kéz használatának megváltoztatása (billentyűzet, egérpad)
-Tartsa egyenesen a csuklóját egy sínnel.
-Egyéb lehetőségek, amelyek segítenek csökkenteni az ideg nyomását.
-Gyulladáscsökkentő vagy orvos által ajánlott gyógyszerek.

Ha a tünetek súlyosak vagy nem javulnak, műtétre lehet szüksége, hogy több helyet biztosítson az idegnek.

A fizioterápiás foglalkozások mellett figyelmet kell fordítani a következő pontokra:
1.- Tartsa nyugalomban az érintett területet. Később, amikor a fájdalom csökken, gyakorlatokat hajtanak végre a kar összes izmának megerősítésére.
2.- Kontrasztos fürdőket végezzen otthon, legalább naponta kétszer.
3.- Alkalmazzon jeget naponta többször, tíz percig, öt perces szünetekkel. Kedvezni fogja a szövetek gyulladásgátló folyamatát

Előfordulhat, hogy éjszaka, sportolás közben vagy otthoni munkavégzéskor csuklópántot kell viselnie, ezt orvos vagy fizikoterapeuta határozza meg.
A csuklópánt segít a csuklót semleges vagy egyenes helyzetben tartani, és segíti a csukló pihenését.

Megelőzés:

A szindróma megelőzésének legjobb módja a rossz szokások és a munkakörnyezet, például a nem megfelelő bútorok, felszerelések és munkahelyek kijavítása vagy megszüntetése.
Emellett a gyógytornászok egy sor olyan gyakorlatot és helyes testtartást javasolnak, amelyek segítenek elkerülni, hogy hajlamosak legyenek e szindrómában szenvedni, olyan gyakorlatok, amelyek otthon vagy a munkahelyen végezhetők, a legfontosabbak:

Általánosságban elmondható, hogy életünk során legalább egyszer éreztünk hátfájást, különféle okokból, akár rossz erőfeszítés, akár valamilyen fizikai aktivitás, akár munkahelyi stressz vagy stressz miatt, akár a különféle tevékenységek során alkalmazott nem megfelelő testhelyzetek miatt., mint például az alvás módja, a végzett munka vagy az az idő, amelyet bizonyos pozíciókban töltünk a munka során, mindez fájdalmat okozhat nekünk, amely, ha nem fordítunk megfelelő figyelmet, egyre erőteljesebben és intenzívebben érintheti, lehetetlenné téve ezt számunkra a mindennapi élet tevékenységeinek elvégzése.