Mutasd meg a beledet ezzel a napi 15 perces táncdeszkával FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Megöli a felhalmozódott zsírt a derék oldalsó és hátsó részén

Ha nem tudja, mit kell tennie a hasi térfogat csökkentése érdekében, és a végtelen hasi sorozat legyőzte Önt, amelyet az edzőteremben ajánlottak, dolgozzon otthon a bélben, abban az időben, amire az öt dal, amelyet erre ajánlunk szórakoztató táncasztal utolsó. A napi 15 perc elegendő, ha állandó vagy és gondoskodsz az étrendedről.

Milyen nehéz lehet lapos hasat kapni. A túlzott zsír, puffadás vagy az izomtónus hiánya problémává válhat, ha meg akarunk szabadulni a csúnya belektől.

Ennek elérése erőfeszítéseket, kitartást, kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódbeli szokásokat igényel.

De ha szórakozni szeretne a környéken végzett munka közben, javasoljuk az otthoni munkavégzés egyszerű módját, 15 percnél kevesebb táncasztallal. Készítsen elő két széket és egy seprűnyélt, és csatlakozzon a Futás és Fitness öt tételéhez.

1. Házi készség
Emlékszel a híres rontásra? A játék nagyon egyszerű: két ember tart egy botot, és a résztvevőnek alá kell kerülnie anélkül, hogy hozzáérne, megmutatva az oszlop rugalmasságát.

Azt javasoljuk, hogy gyakorolja otthon. Használjon egy pár széket és egy botot (egy mop képes), válasszon ésszerű távolságot, és dolgozzon a gerincén és a hasizmain azáltal, hogy alatta megy. Ismételje meg többször, és fokozatosan csökkentse a magasságot, amikor látja, hogy nő a hasi erő és a gerinc rugalmassága. Több izmot fog használni, mint gondolná.