Müzli2mix Müzli reggeli sportoláshoz
A reggeli kulcsfontosságú pillanat Táplálkozási szempontból: függetlenül attól, hogy "királyként", "koldusként" csináljuk-e, vagy ha böjtölünk és nem. Ilyen vagy olyan módon szembesülhetünk vele, de az egyértelmű, hogy ez egy olyan étkezés, amelyet több óra előz meg, amely során nem ettünk semmit (sem szilárd, sem folyékony), és relaxáltunk (aludtunk).
Nincs 100% -ban érvényes elmélet, mert mindegyikünknek vannak olyan követelményei, amelyeket sportcéljaink, morfológiánk, táplálkozási stratégiánk stb. Határoz meg. Tehát nem ezen fogunk vitatkozni, hanem egy "eszközre" fogunk koncentrálni, amikor reggelire van szükségünk vagy szeretnénk, és ezt teljes, kiegyensúlyozott, természetes, egészséges módon szeretnénk megtenni ... kényelmes.
A müzlit a többség ismeri (furcsának tartom, hogy valaki sportoló nem fogyaszt bizonyos gyakorisággal), a ForoAtletismo-ban már beszéltünk erényeiről, és bemutattuk Önnek, hogy Müzli2Mix amely véleményünk szerint egy innovatív és nagyon praktikus ötletet mutat be, amely lehetővé teszi, hogy saját müzlijét teljes mértékben testre szabhassa kedvére.
A Müzli2Mix energikus triója
Amint azt akkor megbeszéltük, a keverő és az összetevők listája mellett a Muesli2Mix-ben egy sor előre meghatározott müzli így javaslatként felhasználhatjuk keverékeinkhez, vagy azokhoz, akik lusták és nem akarják megenni a fejüket.
Eddig ezek a keverékek arra összpontosítottak, hogy szuggesztívek, ízletesek, kiegyensúlyozottak stb. De a Müsli2Mix-ben úgy döntöttek, hogy létrehoznak a kifejezetten a sport számára kifejlesztett müzlik sorozata.
A cél ebben az esetben kettős, mivel a fentieken túl tanácsokként vagy referenciaként szolgálnak azoknak, akiknek szükségük van rá, mivel a tervezéshez speciális táplálkozási tanácsokat (Gallery Fitness), valamint néhány felhasználójának javaslatait és ami a «Energikus Trió«.
Három müzli létezik, amelyek bár felhasználhatók, mint bármely más müzli, három világos célt szem előtt tartva tervezték: állóképességi sportok (üzemanyag), erőteljes sportok (tornaterem) és súlykontroll és karbantartás (Befit).
Amellett, hogy ezt szem előtt tartva tervezték őket, nagy gondot fordítottak arra, hogy hűek maradjanak filozófiájukhoz, miszerint egészségesnek, természetesnek, gazdagnak és eredeti terméknek kell lenniük.!
Az állóképességi sportok számára tervezett Fuel hangsúlyozta a szénhidrátokat, és a legtöbb tanulmány következtetéseivel összhangban megpróbálták egyesíteni tipológiájukat, hogy különböző asszimilációs sebesség, egyszerű és összetett stb.
A cél az, hogy a nagy energiaterhelés de hogy ez gyors, de progresszív, és idővel tart, hogy ne legyenek inzulincsúcsok és a rettegett későbbi mélypontok.
Négyféle gabonafélék (zabpehely, árpa, rozs és puffasztott tönköly), két mag (kender és chia), három dehidratált gyümölcs (banán, datolya, áfonya) és két szárított gyümölcs (mogyoró és dió) ad erős keveréket, amely nemcsak szénhidrátok, hanem szintén jó mennyiségű fehérje van és a zsírok nagyon alacsony százalékban telített.
Minden 100 gramm termék körülbelül 399 kcal, amely 56,83 gramm szénhidrátból (14,2 cukor), 12,89 gramm zsírból (csak 2,82 gramm telített) és 10,17 gramm fehérjéből származik. 10,62 gramm rostot, nagyon kevés nátriumot és egyéb tápanyagokat, például omega 3-at és 6-ot tartalmaz dióból és chia magból.
Nemcsak a különböző glikémiás indexű szénhidrátok kombinációja figyelemre méltó (a gyümölcsök és a gabonafélék sokkal gyorsabban biztosítják őket, mint a dió vagy a mag), de a zsírra vonatkozó adatok is fontosak, mivel bár némelyiknek magas százaléknak tűnhet, figyelembe kell venni számoljon azzal jó zsír. És értékelnünk kell a rostok nagy hozzájárulását is, ami egyrészt nagyon jó, de figyelembe kell venni azt a vágyra gyakorolt esetleges hatást is figyelembe véve, amelyet mosdóba megyünk.
Ha már az üzemanyagot vesszük, ha ránézünk, a legjobban a „La Rana's gabonafélék” -re duzzasztott tönkölyöket, a sok zabpehelypelyhet (amely nem válik csendesebbé, nyugodtabbá), a sok szárított banánt és az egész mogyorót, semmi apró darab és a különféle szárított gyümölcsök laza darabjai, amelyek összetéveszthetők egymással.
A Muesli2Mix szerint az Ajánlott: a testmozgás utáni izmok helyreállításához, az izomjavítás elősegítése érdekében, és az az igazság, hogy egy jó marék egy tál tejben vagy joghurtban edzés után olyan keveréket készít, amely pillanatok alatt kitölti a lerakódásokat.
Nagyon hasznos edzés előtti reggeliként, vagy ebédként vagy harapnivalóként is ha hosszú futásokat fogunk végezni mert jól megtöltik a tartályokat, és bár többé-kevésbé gyors szénhidrátjaik vannak, nehéz számukra magas szintet előállítani, így nyugodtan megehetjük és sietség nélkül elmehetünk.