MyFitnessPal; Ingrid vacsorái

Ma megosztom veletek újévi fogadalmamat (másfél hónap telt már el ... !), amely viszont semmi sem eredeti: vigyázni magamra mind étellel, mind fizikai aktivitással. És ebben nekem nagyon segít egy teljesen ingyenes mobilalkalmazás, amelyet nektek szeretnék ajánlani. Sőt, jó néhányan voltak, akik amikor megláttátok a múlt heti bejegyzésemet, írtak nekem, hogy kérdezzek róla. És nem csoda! MyFitnessPal néven izgat.

myfitnesspal

Január 10-én töltöttem le a MyFitnessPal-t, miután sok hasonló alkalmazást böngésztem.

Csak nyisd ki Általános adatokat kér, például súlyát és magasságát, valamint azt, hogy mi a célja (heti X kg fenntartása vagy lefogyása). Ennek alapján elmondja a nettó kalóriákat (vagyis kivonja a testmozgással elégetett kalóriákat), amelyeket minden nap meg kell ennie. Az én esetemben heti 1 kg-ot akartam - és szeretnék - lefogyni, ezért azt tanácsolják, hogy ne egyek napi 1000 és 1200 kalória között.

Innentől kezdve az kell, hogy regisztráljuk az alkalmazásban az összes ételt, amelyet minden étkezéskor elfogyasztunk (a sóig számolok). Így az alkalmazás kiszámítja nemcsak a bevitt kalóriákat, hanem az összes tápanyagot, amelyet a szervezetnek ad.

Íme egy példa: reggeli. Az enyém nagyon mediterrán: pirítós paradicsommal, olajjal és sóval, kávé tejjel és narancslével.

A reggeli kalóriám kiszámítása