Nagy teljesítményű push-up teszt

A teszt elindításához szüksége lesz:

• Sík felület
• Mat
• Kronométer
• Társ

Hogyan kell elvégezni a tesztet

A push-up tesztet a következőképpen hajtják végre:

• Feküdjön a szőnyegen, kezét váll szélességben és teljesen kinyújtva - lásd az 1. ábrát
• Alsó test, amíg a könyök el nem éri a 90 fokot - lásd a 2. ábrát
• Teljesen kinyújtott karokkal térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lásd az 1. ábrát
• A lábak nem támogatottak
• Az emelés folyamatos, pihenés nélkül
• Végezzen el minél több fekvőtámaszt
• Jegyezze fel a teljes testen végzett fekvőtámaszok teljes számát

A női sportolók általában alacsonyabb felsőtest-erővel rendelkeznek, ezért a módosított fekvőtámasz segítségével felmérhetik felsőtestük erejét. A teszt a következőképpen reformálódik:

---