Nagyobb súly a karantén után 6 trükk a kalóriabevitel csökkentése érdekében - Planeta Triathlon
Több ezer történetet mesélhetünk el, de amikor a fogyásról van szó, csak egyetlen módja van: kalóriadeficitet generál, vagyis egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz.
Ennek tisztázása annyit jelent, hogy a csata felét megnyertük, és csak azért mondjuk, mert több kalóriát égetni, mint amennyit eszel, nagyon nehéz, ezért ennyi ember megbukik, amikor megpróbál fogyni.
Apró változtatások összeadódnak
Most jöttünk ki egy karanténból, ahol többet ettünk a szükségesnél és nagyon kevés és semmi között mozogtunk. Szinte mindannyian elhíztunk, és a táplálkozási szakértők szerint a probléma az volt unalomból és nem éhségből ettünk.
A fogyáshoz minden étkezésnél apró változtatásokat kell végrehajtania, a legfontosabb a következetesség.
Vezérelheti magát néhány olyan paraméterrel, amely megmondja, hogy jó úton jár-e, de nem válik megszállottjává a nagyon szigorú diétáknak, amelyek mindig arra irányítják, hogy mit kell szednie, hiszen amit keres, az a szokások változása, amely továbbra is megmarad túlóra.
Egyél kevesebbet anélkül, hogy észrevennéd
Gondolkodjon rövid távon, anélkül, hogy abbahagyná a hosszú távú gondolkodást, gondolkodva, ahogy azt egy pillanattal ezelőtt mondtuk, hogy bármilyen apró változás segít.
Valójában, ha abbahagyja a napi száz kalória csökkentését, ami tökéletesen lehetséges a szokások megváltoztatásával, az egész évben feltételezi, hogy semmi több és kevesebb, mint 36 500 kalória, amelyet nem fogyasztanak el.