Napi 5 vagy több étkezés, ha sportoló vagy, gyakorlati példa
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Egy példa Napi 6 étkezés egy sportoló számára egy normál nap lehet:
- 8:00 reggel, reggeli: tej pirítóssal, gabonafélékkel és narancsgal
- 12:00, reggel: alma és gyümölcslé
- 15:00, Ebéd: tésztasaláta és mellfilé
- 18:00, Snack: joghurt, sütik és gabonafélék
- 21:00, vacsora: főtt tojás és főtt zöldség
- 22:30 pm Recena vagy puff: rizs puding
És biztos, hogy valaki túl soknak gondolja, de semmi ilyesmi. Egy sportoló sok energiát fogyaszt a nap végén és ossza el a kalóriabevitelt egyenletes a nap folyamán jobb, mint csak 2-3 alkalommal csinálni.