Napi 7 perces testmozgás
Számtalan olyan csodálatos edzésprogram létezik, amelyek mindig ugyanazon megtévesztő célnak felelnek meg: a lehető legkevesebb erőfeszítéssel formálódnak. Vagyis úgy tűnik, hogy hajlamosak olyan rutinokat keresni, amelyek a lehető legkevesebb erőfeszítést igénylik, és amelyek a legjobb eredményeket érik el. A spanyol mondás szerint senki sem ad keményen négy pesétát.
Személyesen menekültem a "a könnyűvel elérheti a nehéz dolgokat- Mivel szinte mindegyikről kiderül, hogy önámítás módszere, ezért a legtöbbet (talán az egyetlen pozitívumot) elérik, ha néhány napra leszállnak a kanapéról. A diétákhoz hasonlóan a csoda rutinok elkeseredett embereket vonzanak, akik sziréna dalokat hallanak, amikor fülükhöz érnek, hogy egy lapos gyomor ülhet a kanapén egy elektrostimulációs eszközzel. Mint mondtam, pontosan olyanok, mint a diéták, amelyek meggyőzik Önt arról, hogy fogyhat, ha testmozgás közben csak egy hónapig eszik articsókát. Ezeknek a diétáknak és az edzésmódszertanoknak az a kudarca, hogy idővel nem fenntarthatók.
Bárki, akinek van egy kis józan esze, tudja, hogy mint minden az életben, a kihívás megszerzése is áldozattal jár. Minél hamarabb megérted ezt a nagy igazságot, és abbahagyod a világ hibáztatását önmagad helyett, annál hamarabb fel fogsz készülni a célod elérésére. Az történik, hogy az emberi lény ilyen, felmentjük magunkat, hogy mindent másokra vagy helyzetekre, vagy az életre hibáztatunk, ahelyett, hogy kitartással, motivációval és akaraterővel állnánk szemben a kihívásokkal. Más szavakkal és úgy, hogy jól érthető legyen, nem adnak neked semmit, szerezd be magadnak.
Ennek ellenére igen van néhány ilyen munkamódszer, szilárd alapokkal és ez egyszerűen összefoglalja a mindennap elvégzendő alapvető gyakorlatokat. Arra törekednek, hogy azok az emberek, akiknek valóban nincs idejük órákig edzeni, legalább aktív életet élhessenek. És ez Napi 7 perces testmozgás az egyik.
Ez a rutin egy tanulmány eredménye, amelyet az ontariói Hamilton McMaster Egyetem tudósai végeztek, és összefoglalva, hogy néhány perc magas intenzitású edzés, amely megközelíti a maximális kapacitását, molekuláris változásokat eredményez az izmokban, összehasonlítva az izmokkal. több órás futás vagy biciklizés. Ez nem azt jelenti, hogy ezzel a rutinnal felkészült vagy arra, hogy versenyezz a Hombre de Hierro, de ha nap mint nap észreveszi, hogy fittebbnek érzi magát, hogy megváltoztathatja ülő életmódját, és hogy például a blokk lépcsőjének felvétele vagy a vezetés helyett a munkahelyi gyaloglás már nem okoz gondot.