Napi 800 kalória étrend Heti menü-előnyök és szempontok

Szeretne gyorsan lefogyni, anélkül, hogy lebomlana, és anélkül, hogy szigorú testmozgást kellene követnie? Ha igen, akkor úgy dönt, hogy mindent tud 800 kalóriás kalóriatartalmú étrend tehetek érted.

heti

Ezzel lehetetlen lesz, hogy néhány nap alatt ne szerezze be ideális súlyát, és ez lehet a szükséges alap egy sokkal egészségesebb és élénkebb élethez.

A 800 kalóriatartalmú étrend, bár nagyon szigorú, helyesen követve megszabadítja Önt az olyan egészségügyi problémáktól, mint az elhízás, a szívproblémák stb. Vegye tudomásul, és fedezze fel, hogy napi 800 kalória mennyire javíthatja egészségét.

Hogyan kell betartani a napi 800 kalóriás étrendet?

FONTOS: A terv helyes betartásához meg kell értenie, hogy be kell tartania a napi 800 kalória bevitelt körülbelül 3 napig.

Ez a kalóriaösszeg kevesebb, mint egy hétköznapi ember számára ajánlott (napi 1600 vagy 2000 kalória között van), ezért ne feledje, hogy ez egy korlátozó étrend, amelynek teljesítéséhez bizalomra lesz szükség.

Az egyes étkezések kalóriáit a következőképpen kell felosztani:

Reggeli: 350 kalória.

Ebéd: 300 kalória.

Falatozás: 50 kalória.

Vacsora: 100 kalória.

FONTOS: Ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg az egyes étkezések alkalmával nem haladja meg a kalóriák számát.

800 kalóriás étrend menü:

1. nap:

A következő lehetőségek közül választhat:

  • Néhány zabpehely fél almával és egy evőkanál juharsziruppal.
  • Két főtt tojásfehérje, valamint egy csésze tej és fél csésze papaya.
  • Étel:

Választhat gazdag csirke leves vagy pirított zöldség között.

  • Falatozás:

Sós keksz, egy csésze cukrozatlan zöld tea kíséretében

  • Vacsora:

A következő lehetőségek közül választhat:

  • Párolt zöldség sült lazacgal.
  • Chile Bean.

Érdekes tény: A 800 kalóriás fogyás tervének első napján azt kívánják elérni, hogy a test egyszerűen megkezdje a test megtisztítását minden olyan folyadéktól, amelyet visszatarthat, és amelyhez almaecetet kell használni.

Így megszerezheti a fizikai állapotának javításához szükséges rostokat és alapvető tápanyagokat.

2. nap:

Káposzta és gránátalma turmix is ​​két mandulával. Egy másik lehetőség lehet két mandula és egy quinoa elfogyasztása.

  • Étel:

Ebédre kényelmes a két finom lehetőség egyikének kipróbálása:

  • Vegetáriánus saláta pakolás.
  • Tonhal saláta.
  • Falatozás:

Eper és narancs saláta.

  • Vacsora:

Két lehetőséged van:

  • Csicseriborsó töltött paprika.
  • Grillezett csirkemell pirított zöldségekkel.

Érdekes tény: Ez a második nap anyagcsere serkentőként működik, oly módon, hogy felgyorsíthatja a test tisztulását, miközben zsíréget a szervezetben.

A napi étkezéseket szigorúan úgy tervezték, hogy minden vitaminnal és ásványi anyaggal ellátja Önt, amire szüksége van a nap folyamán. Szükséges, hogy nagy mennyiségű vizet igyon, hogy legyőzze étvágyát, és ezáltal ösztönözze a szervezet energia-helyreállítását.

3. nap:

A következő lehetőségek közül választhat a menü változatosságának biztosítása érdekében:

  • Avokádó turmix zellerrel és chiával.
  • Főtt tojás fél almával és egy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel.
  • Étel:

Két lehetőséged lesz, amelyekre támaszkodhatsz:

  • Házi Baba Ganoush (jelentősen csökkentve a Tahini és az olaj mennyiségét) pita kenyér kíséretében.
  • Füstölt pulyka spenót és paradicsom kontúrral.