Egy nagyszerű nap egy jó reggelivel kezdődik; Garrahan portál
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése" az egyik leggyakrabban hallott idézet az egészséges táplálkozásról és a tevékenységekkel és felelősségekkel teli nap kezdéséhez szükséges energiáról. A reggelit azonban gyakran elhanyagolják, mert nincs elég idő az iskolába vagy a munkába lépés előtt, vagy gyorsan elfogyasztják, anélkül, hogy fontossá tennék, hogy a gyermekorvosok és a táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy valóban.
Az éjszakai böjtöt követően a reggeli energiát és tápanyagokat biztosít a nap megbirkózásához, megelőzve a táplálkozási hiányosságokat. Ezenkívül segít elérni a napi kalória helyes elosztását a megfelelő súly fenntartása, valamint a testi és szellemi teljesítmény javítása érdekében. Ban,-ben gyermekkor és a serdülőkor: döntő szerepet játszik az optimális fejlődésben. A reggeli kihagyása alacsony hangulathoz, koncentrációhiányhoz és rossz hangulathoz vezet!
Kis ötletek egy jó reggelihez minden nap:
Mi van, ha nincs időm?
-Kelj fel 15 perccel korábban
-Hagyja a termoszokat előző este elkészített forró vízzel, a csészékkel és eszközökkel, amelyeket kézzel kell használni, kész pirítóssal stb.
Mi van, ha nem szeretem?
-Megteremteni szokás. Ha nem létezik, kicsiben, egyetlen étellel kezdheti, és a hiányzó ételcsoportokat falatozásra hagyhatja. Idővel az ideális az, ha egy teljes reggelihez érkezik.