Napi lépések Túl kevés? Túl sok?
A napi lépések számlálásakor elegendő vagy túl sok 10 000 az Ön számára? Ismerje meg, hogyan segíthet a gyaloglás az egészségének javításában, és hogyan határozhat meg megfelelő célt.
Új tevékenységkövetője van, és készen áll a napi 10 000 lépés elérésére. De vajon megfelelő lencse az Ön számára? Minden a jelenlegi fizikai állapotodon és attól függ, hogy mit szeretnél elérni.
Célszerű kitalálni, hogy hány lépést tesz meg naponta a saját referenciaértékének megtalálásához. Ettől kezdve haladhat a 10 000 lépéses cél felé úgy, hogy kéthetente napi 1000 további lépést ad hozzá.
Ha már napi 10 000-nél többet lép meg, vagy ha elég aktív vagy, és fogyni próbál, akkor ajánlott magasabb napi lépéscélt kitűzni.
A gyaloglás előnyei
Miért bölcs dolog napi lépéscélt kitűzni? A gyaloglás a testmozgás egy olyan formája, amely a legtöbb ember számára elérhető. A támogató futócipőkön kívül nincs szükség semmilyen különleges felszerelésre. És nincs szükség drága tagságra egy fitneszközpontban.