Napi tizenöt perc napsütés kedvez a csontok meszesedésének

Szakértők biztosítják, hogy a 15 perces napfény megfelelő expozíciója és a kiegyensúlyozott étrend, amely kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket tartalmaz, kulcsfontosságú az oszteoporózis megelőzésében, amely problémát az 50 év feletti nők 35% -a szenved.

napi

A D-vitamin mind a napból, mind a táplálékbevitelből származik, ezért célszerű kombinálni a két forrást. Ami az első feltevést illeti, nyilvánvalóan a séták és a mérsékelt testmozgás a napsütésben elősegíti, hogy nagyobb mennyiségű D-vitamin asszimilálódjon, ami segít szervezetünknek jobban felszívni a csontok kalciumát, amelyek mind segítenek az oszteoporózis megelőzésében. "Az ultraibolya (UV) sugaraknak köszönhetően a D-vitamin inaktív formája, amely a bőrben van, aktívvá válik" - magyarázza Dr. Luis Pérez Edo, a barcelonai Parc de Salut Mar reumatológusa.

Ennek ellenére ne feledje, hogy nem ajánlatos visszaélni a nappal, különösen az UVA-sugárzás legnagyobb intenzitásával járó órákban (12 és 16 óra között), mint minden más esetben, a megfelelő mértékűnek kell lennie: "megfelelő napsugárzás 15-20 percig elegendő mennyiségű D-vitamint (30 g/ml) biztosít a csontok meszesedéséhez "- mondja Dr. Pérez Edo.