Naponta 5 ételt kell enni, így a test folyamatos energiafelhasználással rendelkezik »- Levante-EMV
Biológus, dietetikus és táplálkozási szakember. Megvizsgálta a tonalin bevitelének napi étrendben kifejtett hatásait, és biztosítja, hogy ez az anyag, amely a kérődzők húsában, tejtermékében és egyes magvakban, például a napraforgóban van, segít csökkenteni a testzsírt, és ezáltal a túlsúlyt is.
Hírek mentve a profilodba
Ramón de Cangas Morán. miki lopez
A lakosság csaknem fele túlsúlyos. Mi az oka ennek a magas számnak? Sokat eszel, vagy rosszul eszel?
Gyakran előfordul, hogy az emberek túl sok telített zsírt és egyszerű cukrot fogyasztanak. Ráadásul a főzés módszere is sokat számít: nem ugyanaz a grillezett szürke tőkehal fogyasztása, mint az ütött és majonézes. A jelenlegi étrend általában nagyon gazdag mártásokban, és nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek visszaélnek az előfőzött ételekkel vagy a gyors kalóriákkal, amelyek hatalmas kalóriabevitellel rendelkeznek. A társadalomban egy másik bevett szokás, amely a súlygyarapodásnak kedvez, a harapnivalók fogyasztása: chips, csokoládé, energiadarab.
És akkor hiányzik a testmozgás.
Most az emberek sokkal mozgásszegényebb életet élnek. Tömegközlekedéssel haladunk, a lifttel megyünk haza, és mindez nem tesz nekünk hasznot. Az emberek által elkövetett másik hiba az, hogy sokan, akik napi fél óra és 40 perc között sétálni mennek, hazajönnek, és megisznak egy pohár gyümölcslevet sütikkel, és ez nem jó. A gyümölcslé és a sütik kalóriabevitele meghaladja a félórás gyaloglás kopását. A sportolás jótékony hatással van az egészségére, de a fogyáshoz diétázni kell, nem elég sportolni. A valenciai közösségben a gyermekek 15% -a szenved elhízással, a felnőttek 39,4% -a pedig túlsúlyos. Legtöbbjük még mindig nő, bár a kínálat egyre szélesebb és minden ágazatot érint.
Doktori disszertációja a tonalin, a kreatin és a zöld tea hatásait tanulmányozza. Milyen előnyei vannak e három termék szedésének?
Megvizsgáltuk ezen anyagok bevitele által az emberi testre gyakorolt hatást, és arra a következtetésre jutottunk, hogy a testzsír elvesztése és a testtömeg növelése szempontjából a legelőnyösebb a tonalin bevitele, és jobb, ha egyedül, anélkül, hogy kombinációban lenne sem kreatinnal, sem zöld teával. Ezt értékeltük következtetéseinkben. Három gramm tonalin napi adag bevétele 4% -kal több testzsír veszteséget okoz az azt fogyasztók számára, mint azok, akik nem.
Hol található a tonalín?
Megtaláljuk olyan termékekben, mint a kérődzők húsa, a tejtermékekben, sőt egyes magokban, például a napraforgómagban. Ezenkívül vannak olyan termékek a piacon, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák, és a csomagoláson feltüntetik.