Mítoszok és igazságok a fogyásról
Számos előítélet és előítélet létezik egy olyan fontos kérdéssel kapcsolatban, mint a fogyás. És nemcsak az esztétika, hanem az egészség terén is. Ezért érdemes egy pillantást vetni a következő cikkre, ahol megismerheti a fogyás legelterjedtebb mítoszait, és természetesen ennek megfelelő magyarázatát.
A fogyáshoz naponta sokszor kell enni
Ez igaz. Ideális esetben enni három óránként (maximum) és másfél óránként (minimum). Ha evés nélkül megy tovább, akkor a zsír gyorsabban felszívódik.
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend a legjobb a fogyáshoz
Hamisítvány. A fogyás érdekében kiegyensúlyozott étrend-terv készítése javasolt, amely tartalmazza az összes tápanyagot. Ne higgyen a mágikus diétáknak vagy olyan étrendeknek, amelyek csak egy élelmiszercsoporton alapulnak.
Minden, amit éjszaka eszel, zsírossá válik
Ez hamis. Ha egy személy általában naponta többször eszik kis mennyiségben, és éjszaka fenntartja rutinját, akkor ebben az időszakban nem kell híznia. Más a helyzet, ha "megmentik", ha többet eszik a vacsoránál (ami nagyon gyakori). Ebben az esetben a szervezet zsírrá alakítja a bevitelt.
Minél többet edz, annál többet fogy.
Hamis is. A sport vagy a fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét, emiatt kalóriákat éget el. Azonban aki nem táplálkozik egészséges táplálkozással, nem fog fogyni, ha csak órákat tölt az edzőteremben.
A vörös és a zöld teát zsírégetésre használják.
Igaz. Mindkét infúzió kiválóan alkalmas fogyásra, nemcsak zsírégetésre, hanem a folyadék felhalmozódásának csökkentésére is. Naponta három csésze javasolt, az első éhgyomorra, egy kis pohár citrommal, ananásszal vagy grapefruitlével együtt, amely tisztítja a vért és fokozza az emésztést.
Az életkor nem meghatározó tényező az étrendben
Ez hamis. Bár a kor nem számít, mindenki fogyókúrázhat és fogyhat, az igazság az egy felnőttnek több időre lesz szüksége ugyanolyan kilók leadásához, mint egy tinédzser, például.
A "visszapattanó hatás" hibája az expressz étrend
Teljesen igaz. Az ilyen típusú gyors étrendben nem tanulsz meg enni jól, de egy-két hétig szenvedsz, lefogysz és úgy gondolják, hogy ezek a kilók nem jelennek meg újra. Mindazonáltal, mindezen típusú "csodák" elrontják az anyagcserét és csak néhány ételcsoportot eszel.