Naponta mérlegelje magát
A konzultáció során általában azt ajánlom, hogy naponta mérlegelje magát - mindaddig, amíg nem jár rögeszmével - nemcsak az étrendi kezelés során, hanem utána is. Ennek számos oka van.
-Segít abban, hogy megtudjuk, mi a helyzet fogyás mintázat. Ha csak a látogatás napján mérlegeli magát, ami általában három hetente történik, és aznap más étkezést kapott, akkor különösen stresszes napja van, vagy egyszerűen nem ment el a fürdőszobába, akkor a regisztráció A konzultáció nem működik az evolúció értékelésében. Ha nem tudja mennyit mér, a többi nap folyamán lehetetlen felmérni, hogy az étrend megfelelően működik-e, vagy ki kell igazítani.
-Lehetővé teszi a súlygörbe. Ha grafikont készít a napi súlyokról, és tudomásul veszi a bekövetkező "eseményeket", mint például a stressz, a hétvégi túlzások, a nőknél a menstruációs ciklus mintázata, ha több fizikai testmozgást végzett, akkor igen székrekedés, ... láthatja, hogy ezek a dolgok hogyan akadályozzák a fogyást. Ha tudatában van ennek és megtanulja felismerni, mi befolyásolja az étrendjét, ennek megfelelően cselekedhet.
-Erősítsd meg akaraterődet. Ebben az esetben a mérleg úgy működik, mint az autó kilométermérője: időnként ellenőrizze, hogy túllépi-e a megengedett sebességet. Különösen akkor hasznos, ha a karbantartási szakaszra lép. Ha valamilyen bántalmazást evett, és nem mérlegeli magát, hogy ne ijedjen meg, akkor a következő napokban nem tudja korrigálni az étrendjét, és ez általában túlsúlyhoz vezet. Viszont, ha a hétvégén meghaladta a szeszélyek fogyasztását, és hétfőn reggel azt látja, hogy másfél kilót hízott, akkor nekiállhat dolgozni, hogy kijavítsa.